Sådan Læs Food Labels for Carbs

kan Værdien af kulhydrater til kroppen ikke kan ignoreres. De er den vigtigste energikilde , der driver kroppen gennem daglige aktiviteter. De er også ansvarlige for korrekt hjernens funktion , og de er også kilde til kostfibre . Med dette er sagt, er der mennesker, der har til at se deres carb indtag af forskellige årsager , såsom at være på et lavt Carb kost eller fordi de har diabetes eller en anden blodsukker tilstand. Uanset hvad din grund måtte være, ved at forstå fødevarer etiketter , du kan bestemme præcist, hvor mange kulhydrater du får. Instruktioner
1

Find ud af portionsstørrelse . Hver ernæringsmæssig etiket på en pakke kommer til at have en portionsstørrelse og mængden af portioner per container. Kig efter dette først.
2

Find de samlede kulhydrater . Kig på etiketten for sektionen , der siger " den samlede kulhydrater. " Dette vil være det beløb, der er i en portion .
3

Bestem det samlede antal kulhydrater at blive indtaget. Tag de samlede kulhydrater og ganges med mængden af portioner , du kommer til at spise . For eksempel, hvis en pose kringle mix har 19g kulhydrater pr 1/2 kop servering , og du har 1 kop eller to portioner , vil du spise 38 gram total kulhydrater.
4

Fratræk fiber. Fiber er en non -impact kulhydrat. Dette betyder, at det ikke har nogen virkning på blodsukkeret og det ikke bliver fordøjet af kroppen . Så find det afsnit , der siger " kostfibre ". Gang dette tal med mængden af portioner , du kommer til at spise.
5

Fratræk sukkeralkoholer . Sukkeralkoholer er også ikke- impact kulhydrater , og de kan trækkes fra det samlede Carb tælle , så godt. Multiplicerer dem med mængden af portioner , du vil spise .
6

Nu får din endelige optælling . Tag den totale mængde af kulhydrater og trække fiberen og eventuelle sukkeralkoholer , at der måtte være. Du har nu brugbare eller "Net" carbs for produktet. For eksempel: En tre- servering produkt med 12 kulhydrater pr servering , 2 g fibre pr servering og 3 g sukkeralkoholer ville komme ud til 36g , 6g og 9g henholdsvis hvis du skulle til at spise alle tre portioner . Hvis du trækker fiber og sukkeralkoholer , så får du 21 netto kulhydrater.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler