Sådan Gain Vægt Med et økologisk kost for Kvinder

Forøg gode fedtstoffer i kosten ved at tilføje næringsstof tæt økologiske fødevarer, der indeholder afbalancerede omega olier såsom avocado , oliven og nødder - - mandler, cashewnødder og valnødder , frø - hamp , sesam, græskar eller chia , og rå olier - oliven , kokos, sesam eller Udo s blanding . Indarbejd økologiske og fritgående kød i din kost hvis det er relevant for dig.
2

Undgå stimulanser såsom fødevarer, der indeholder koffein , herunder chokolade , kaffe, sort te, grøn te , hvid te og cola . Undgå urtete og urter, såsom yerba matte, Maca og Ma Huang .
3

Spis en afbalanceret kost med vægt på langsomt stigende fødevarer mængde ved måltiderne .
4

øge den samlede kalorieindtag og favorisere varme salvelsesfulde fødevarer, såsom supper og varm hjem kogte måltider.
5

Undgå kolde , kogte og tilberedte fødevarer, såsom kolde sandwiches , rå salater og kartoffelchips .
Motion
6

motion for at opbygge styrke, mens balancering endokrine system.
7.

Favor vægtbærende fitness praksis såsom blid Hatha yoga , Pilates, og resistens eller styrke træningsmetoder.
8

gøre daglige gå eller blid yoga. Undgå overdreven cardio praksis, såsom jogging eller vinyasa yoga.
Livsstil
9

Reducer stress og bekymring. Favor et langsommere tempo i levende.
10

Øg tid med venner, familie og kære.
11

gøre daglige meditation .
12 < p> øge både mængden og kvaliteten af ​​søvn .

Urter og Karrosseri
13

Tag 1 spsk. organisk ghee eller afklaret smør , med 1/4 tsk. organisk Asparges racemosus og 1/8 tsk. organisk Withania somnifera i 1 kop økologisk mælk kogt forsigtigt i fem minutter før sengetid . Drik blandingen varmt.
14

Gør varm økologisk sesamolie self massage til hele kroppen eller fodsålerne før seng. For hele kroppen massage , lad olien indstillet på huden i 20 minutter , mens iblødsætning i badet.
15

Tag flydende multi vitamin-og mineraltilskud dagligt for ernæringsmæssige mangler , som er anvist af din sundhedspleje udbyder .

16

Take Oenothera biennis eller Evening Primrose Oil, som anvist af fabrikanten eller sundhedspersonale , hvor der er premenstral syndrom, menopausale symptomer eller andre femal endokrin ubalance.