Sådan Flush overskydende salt ud af kroppen

Indtagelse af for meget salt kan gøre du føler dig oppustet , fordi din krop gemmer salt i vandet. En af de nemmeste måder at skylle ud ekstra salt er at reducere de steder, hvor vandet oplagres , såsom i fedtdepoter. Ifølge Bodybuilding hjemmeside, at begrænse dit indtag af kulhydrater hjælper , også fordi vandet også er gemt med kulhydrater i dine muskler. Reduktion af fedt og kulhydrater og drikke en jævn mængde af vand vil hjælpe med at rense din krop og holde dig at se slankere ved at reducere bloat . Instruktioner
1

Drik seks til otte glas vand om dagen . Jo mere vand du drikker, jo mere vand du vil skylle ud af dit system. Skylle ud den ekstra vand vil også skyller salt , der bliver gemt i vandet og vil reducere din natrium niveau .
2

Spis lavt salt fødevarer . Reducer dit daglige saltindtag kraftigt ved at undgå fastfood, junkfood , frosne middage eller alt for forarbejdede fødevarer. Erstatte disse med friske grøntsager og frugt , der indeholder en masse vand , som broccoli og vandmelon, og de vil naturligvis skylle overskydende salt ud af kroppen .
3

Reducer mængden af kulhydrater du spiser. Vand i kroppen findes i kulhydrater, der er lagret i muskler og leveren. At reducere mængden af kulhydrater i kroppen vil også reducere vand og natrium niveauer .
4

Udføre aerobe motion for at svede saltet ud . Gør mindst 30 minutters motion såsom løb, cykling eller vandreture at hæve din puls og kropstemperatur nok til at bryde en sved. Svedende vil skylle ekstra vand og salt ud af kroppen gennem dine porer og svedkirtlerne. Efter at have trænet , til bad i varmt vand skylle salt og sved væk .
5

forbruge mere kalium-rige fødevarer. Kroppen reagerer på overskydende kalium ved at skylle det ud sammen med det overskydende vand i kroppen . Spise fødevarer som bananer , appelsiner, avocadoer og rosiner vil give kroppen med ekstra kalium til at hjælpe dig skylle ud ekstra vand og ekstra salt med det.
6

Spis krydret mad. Smagsløg reagerer på varme krydrede fødevarer ved at hæve kropstemperaturen og gør kroppen sved, udskylning ekstra vand og salt i processen. Spise fødevarer som karry retter , varme saucer , chilipebre og ingefær kan hæve din kropstemperatur og gøre dig svede mere .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler