Sådan Find Vitaminer i mad, vi spiser

I dagens fastfood madkultur kan det være svært at vide præcis, hvad du spiser. Vi er blevet vant til at spise måltider uden at give nogen pause til at overveje, hvad de ernæringsmæssige fordele er for vores krop . Det kan også være svært at finde disse oplysninger. Fødevareproducenter er ikke forpligtet til at oplyse fulde næringsstofindholdet på etiketter , og restauranter er ikke forpligtet til at tilbyde information om ernæring . Stadig med en lille udforskning og et par tips, kan du dissekere dine måltider for at finde ud af præcis , hvad vitaminer er i de fødevarer , vi spiser. Ting du skal
Food ernæring guide , program , software eller website myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Consult etiketten , hvis en sådan er tilgængelig . Fødevareproducenter er forpligtet til at oplyse beløb for visse fælles vitaminer i deres fødevarer, men de er ikke forpligtet til at indberette alle. Afhængige af etiketter kan give dig et hurtigt overblik over, hvad ernæring du får , men kan male et ufuldstændigt billede . Det er bedst bruges som et udgangspunkt guide .
2

Kontakt en mad ernæring vejledning. Dette kan være en bog fra biblioteket eller en hjemmeside som USDA mad pyramide site. Dette er en fantastisk måde at finde ud af præcis hvor meget af hver vitamin er i den mad du spiser , fordi du kan finde fuldfoder analyse og ikke bare nogle få punkter på en etiket. Dette hjælper male et mere komplet billede af din kost. Se afsnittet Ressourcer til en liste over online ernæring vejledninger samt oplysninger om bøger .
3

Brug madens farve til at identificere vitaminer og mineraler. Dette arbejder primært for friske frugter og grøntsager til at identificere phytonutrients . For eksempel appelsin fødevarer som gulerødder er høj i beta-caroten, og røde fødevarer som tomater er høj i lutene .
4

Consult kost, opskrift eller ernæring software. Mange programmer , ligesom Master Cook, Spark People , Diet Power og andre giver dig mulighed for at tilføje elementer , som du har spist i softwaren og generere en komplet rapport over alle de vitaminer i dit måltid. Mange kan kortlægge denne information til dage, uger og måneder for at hjælpe dig med at spotte åbenlyse mangler eller Overskud med den ekstra fordel også at spore kalorier , fedt, kostfibre og fysisk aktivitet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler