Sådan Curb Cravings til fedtholdige fødevarer

Få nok sundt fedt i din kost. Når din krop har brug for fedt til at fungere , kan det ikke dechifrere forskellen mellem gode og dårlige fedtstoffer , så du skal træffe beslutningen på egen hånd at vælge kokos, avocado , olivenolie og andre sunde fedtstoffer i stedet for friturestegt mad , emballeret snacks og andre fedtholdige fødevarer .
2

Hold dit blodsukker selv og støt hele dagen for at undgå kraftige cravings når din energi er lav. Fordi de fleste fedtholdige fødevarer er også høj i kulhydrater , kan din krop tørster dem i et forsøg på at øge din energi . Curb cravings ved at spise tre fulde måltider og to eller tre sunde snacks hver dag.
3

Tag et B-vitamin kompleks supplement, da B-vitaminer er almindeligt mangler i den gennemsnitlige kost. B-vitaminer er afgørende for vedligeholdelse energi , da de hjælper til at nedbryde kulhydrater og sukker . At sikre, at du får dine B-vitaminer hver dag kan hjælpe med at bremse cravings for fedtholdige fødevarer med højt indhold af kulhydrater . Vælg et B-kompleks vitamin, der indeholder 10 til 25 mg af hvert vitamin .
4

Skær ned på koffein , som boost af energi effekter blodsukkeret på en lignende måde at kulhydrater og sukker. Det er vigtigt at undgå den energi rush og efterfølgende krak , som det øjeblik, hvor din energi falder er, når cravings for fedtholdige fødevarer tage over. Erstat kaffe eller energidrikke med grøn te, som er høj i antioxidanter , har en mild energi boost og menes at bidrage til at bremse en række fødevarer cravings.
5

Tag en timeout , når du føler trang kommer på. Fordi trang til fed mad og junk fødevarer er ofte måder at fodre følelser , der tager et øjeblik at tale med en ven , skriver i et tidsskrift , gå en tur eller gøre en anden form for motion eller blot distrahere dit sind kan tillade følelsesmæssige behov for at passere og dermed bremse den fysiske trang .
hoteltilbud