Sundhedsmæssige fordele af Avocadoer

Avocado træer er vokset i hele Mexico , Latinamerika og Caribien. Disse træer producere en runde eller ægformede frugter er kendt som en avocado , der undertiden betegnes som en grøntsag i stedet. Den avocado er anvendt i en række forskellige retter , fra salater til sandwich , og er ofte brugt til at lave guacamole og andre dips. Ud over sin særegne smag , er denne frugt ofte værdsat for sin sundhedsmæssige fordele , der spænder fra at sænke kolesteroltallet til at levere vitale næringsstoffer . Reducerer kolesterol

Ifølge en undersøgelse fra 1996 af forskere ved den mexicanske Social Security Institute, personer, der spiste en avocado - rig kost oplevet en betydelig reduktion i kolesteroltal. Dem på studiet havde en gennemsnitlig 16 procent reduktion i serum total kolesterol efter kun syv dage. Samtidig HDL niveauer af gode kolesterol steg med 11 procent. Efter afslutningen af undersøgelsen, fandt forskerne, at en kost rig på avocado kan forbedre lipidprofiler , især hos dem med milde tilfælde af højt kolesteroltal.
Forbedrer Heart Health

Avocadoer er rige på kalium og folat . Ifølge National Institute of Health , folat hjælper med at fremme hjerte sundhed, mens information udgivet af USDA viser, at kalium kan også hjælpe med at beskytte hjertet. Kalium hjælper med at sænke blodtrykket , hvilket kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde . Dem, der forbruger folat -rige kost har en nedsat risiko for hjerte-kar- sygdom end dem, der ikke forbruger højere niveauer af folat .
Beskytter mod kræft

Avocadoer indeholde flere næringsstoffer, som hjælper kroppen beskytter mod kræft. De er en god kilde til umættede fedtsyrer , samt en række af carotenoider , som alle er bevist kræft krigere . Både oliesyre og E-vitamin , der findes i avocado, anbefales til dem i risiko for brystkræft. I en januar 2005 undersøgelse fra UCLA Center for Human Ernæring , blev avocadoer sig at hæmme prostatakræft på grund af høje niveauer af lutein og beta-caroten .
Hjælper kroppen med at optage vitaminer

en march 2005 undersøgelse i "Journal of Nutrition " viste, at spise avocadoer sammen med andre næringsrige fødevarer hjulpet kroppen lettere at absorbere de vitaminer , som disse fødevarer . Dette skyldes det høje indhold af avocado fedt. Mange vitaminer findes i spinat , gulerødder og andre grøntsager er fedtopløselige , så spiser dem sammen med avocadoer giver kroppen til at absorbere 5,1-15,3 gange flere næringsstoffer. At nyde denne øgede absorption, tilføje skiver avocado til en salat .
Giver sundt fedt

Mens mange mennesker Shun højt fedtindhold fødevarer , avocado indeholder høje niveauer af sund umættede fedtstoffer. Dette gør det en god kilde til fedt for dem, der forsøger at undgå at arterie - tilstopning mættede fedt findes i mange kød og oste. Den sunde fedt i en avocado er også en god kilde til fedt til vegetarer og andre, der forsøger at begrænse indtagelsen af animalske produkter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler