Foder til nathold Personer

Sunde kulhydrater fungerer som brændstof, der skal anvendes af din krop hele dit skift. Før vej til arbejde, har et måltid bestående af fuldkornspasta eller brød, grøntsager og bælgfrugter eller brune ris , for at nævne et par af de valg . Lean proteiner såsom kyllingebryst , kalkun eller fisk er også kloge muligheder, når man planlægger en før - arbejde måltid. Undgå fødevarer med højt indhold af fedt og sukker , da disse kan forårsage fordøjelsesproblemer og vægtøgning og kun give en begrænset boost af energi, der bortfalder som natten skrider frem .
Too Much Koffein er ikke en god Thing

svært, som det kan være , undgå koffein hele natten. Ifølge Yale New Haven Hospital, forbliver koffein i kroppen i mere end 5-7 timer efter du drikker det , så færdig med din sidste kop kaffe eller sodavand snart efter du ankommer på arbejde. Du ønsker at være træt og klar til seng, når du kommer hjem, som en god nats søvn er nøglen til at opretholde en sundere vægt. Søvnmangel har vist sig at være en faktor i fedme.
Undgå Automat og Snack klogt

Hold energi niveauer op i løbet af natten ved snacking på fødevarer, der er ernæringsmæssigt afbalanceret . Frugt, salat , fedtfattig yoghurt eller hytteost eller en hel hvede engelsk muffin med jordnøddesmør er alle fine valg for mid -shift mellemmåltider . Ifølge MedicineNet.com har undersøgelser vist, at gastrointestinale problemer er mere udbredt blandt natten skifteholdsarbejdere fordi fordøjelsessystemet er typisk inaktive natten. Højt fedtindhold snacks kan forårsage fordøjelsesproblemer , når der spises i løbet af natten skift, hvilket er grunden til sunde fødevarer valg er en langt bedre løsning .
Hoteltilbud