Soy Milk Food Protein Diet

Mange sundhedsprofessionelle er enige om fordelene ved en sojamælk mad protein kost . Disse ydelser kan omfatte fremme et sundt hjerte, sænker kolesterol , fremme stærkere knogler , og lindre symptomer på overgangsalderen , da studier beskrevet på HealthCastle , com har indikeret . Det er også muligt , at sojamælk indtag kan reducere din risiko for kræft . Sojamælk indeholder store mængder af proteiner, calcium og andre essentielle mineraler , B-vitaminer og fibre. Hvis du er interesseret i at tilpasse en høj-protein kost baseret på soja mælkeprodukter , først konsultere din læge og overveje de mulige fordele . Kolesterol
p Det er muligt, at en sojamælk kost kan sænke din samlede "dårlige" kolesterol og triglycerider og samtidig bevare din niveauer af "gode" kolesterol . Selv om forskellen er moderat, da ernæring forfatter Gloria Tsang noter i " magtfulde fordelene ved Soy " ( februar 2006) , er der stadig forventes at være betydelige fordele til en sojamælk protein kost . Hvis du er begyndt en sojamælk protein kost regime , overveje at starte med 20 gram per dag af en soja mælkeprotein mad . Du kan vælge enten en pulveriseret formel eller en pre-made drik. Hvis du ønsker at se dit indtag af sukker , så sørg for at kigge efter usødet soja mælkeprodukter da nogle soja mælkeprodukter har sukker tilsættes under forarbejdningen .
Calcium

Fordi mange soja mælkeprodukter er høj i calcium - eller calcium -berigede --- de betragtes som gavnlig for knogle vedligeholdelse. Kvinder, der lider af overgangsalderen kan drage fordel af en sojamælk regime. For eksempel kan soja reducere risikoen for knoglefraktur som menopausal kvindens krop har tendens til at miste knoglemasse tæthed. For sojamælk muligheder , mener Silk sojamælk , soja Drøm eller Soy Fusion . Tilføj sojamælk til din korn eller din morgenmad ryste. Generelt kommer sojamælk i et almindeligt , vanille, meget vanilje , chokolade, usødet, mokka , chai , plus fiber , eller plus Omega-3 DHA muligheder. Omkring helligdage , kigge efter græskar krydret sojamælk eller Silk nog .
Protein

Soy fødevarer betragtes som værdifuld som proteintilskud . Kroppen har brug for store mængder af protein for udviklingen af muskler , bygge og reparere væv , medvirken produktion af enzymer og hormoner , der gør det muligt blod til at transportere ilt rundt i kroppen , opretholde den samlede styrke af hjertet og luftvejene , og medhjælpende i forvaltningen sult . En høj-protein kost kan hjælpe af dødsfald de uønskede sukker op-og nedture , der undertiden føre til overspisning.
Andre Soy Options

For at tilføje mere soja til din kost , overveje soja nødder , tempeh , miso , soja bøffer , soja ost, soja yoghurt og morgenmadsprodukter . Mange fødevarer produkter tilbyder en soja mulighed. Disse omfatter shakes lavet med sojamælk, soja chips , soja cookies , protein barer lavet med sojamælk, chai , soya sauce, soja is, mayonnaise lavet med sojamælk, sorte sojabønner og soja fusion.

Relaterede Sundhed Artikler