Som er den højeste kilde til fiber : Gulerødder eller Bran Flake Cereal
Kostfibre er en vigtig bestanddel af den ernæringsmæssige sundhed ? . Spise mellem 30 og 40 g fibre per dag er gavnlig for fordøjelsen, hjerte sundhed og vægtkontrol, blandt andre vigtige funktioner . Kendskab til indholdet af visse fødevarer fiber hjælper med at opnå den optimale mængde af fiber til at opretholde en sund kost. Gulerødder og klid flake korn er to fiberrige fødevarer , men man giver mere end den anden. GulerødderGulerødder
En mellemstor rå gulerod indeholder ca 2 g fibre . Indholdet af denne vegetabilske fibre stiger med madlavning. En kop kogte gulerødder indeholder mellem 5 og 6 g fibre .
Bran Flake Cereal
Hvedeklid
Indholdet af klid flager og andre klid, korn fiber varierer afhængigt af type korn. En kop almindelig klid flager byder på 5 af fiber. Andre kornarter specielt designet til fordøjelse , såsom Kelloggs All- Bran indeholder omkring 20 g fibre .
Sammenligning
På det mest grundlæggende niveau, en servering af glatte klid flager indeholder yderligere tre gram fibre end en ubehandlede gulerod . Madlavning guleroden gør indholdet af det fiber stort set svarer til, at en kop klid flager .
Yderligere Steps
p Der er måder at øge indholdet af mange fibre fødevarer, der allerede har niveauer af fiber . For eksempel 1 spsk. rosiner indeholder 1 g fiber, og kan nemt tilføjes til korn eller endda forberedt gulerod retter. Det samme gælder for hørfrø , der har en lidt over 2 g fibre i 1 spsk.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Allergiske reaktioner over for hårfarve
- Sådan Gurgle med bagepulver
- Forskelle i Bacillus & Clostridium
- Sjældne og truede Lægeplanter
- Retsmidler for en nyrekortikale cyste
- Hvad er fordelene ved Savpalme i Women
- Hvordan man behandler et bistik og forebygge infektion
- Sådan scorer BDI
- Hvilken type af solbriller vil beskytte Mine Øjne
- Måltider til Kvalme