Postmenopausale Ernæring Damer

Indlæg overgangsalderen er den sidste af fire faser af en kvindes reproduktive cyklus. Det sker typisk omkring 50 år. Overgangsalderen kan betragtes som officielt over efter et år er gået , uden at en periode . Symptomerne kan omfatte forhøjet blodtryk, inkontinens , vaginal tørhed og kløe , knoglesmerter, knoglebrud , kramper i benene , urethritis , cystitis og huden rynker . Heldigvis gennem moderne uddannelse og mere forståelse af en kvindes krop , er der håb for at komme igennem det med færre symptomer . Værdien af Good Basic ernæring og motion

God ernæring er altafgørende for kvinder varige efter overgangsalderen , fordi en kvindes stofskifte tendens til at bremse i løbet af denne tid. Vitaminer D og B12 og calcium er værdifulde kosttilskud i denne periode , så sørg for du spiser mejeriprodukter indeholder disse vitaminer , herunder fedtfattig eller skummetmælk og yoghurt . Calcium maksimerer knogletæthed og aids i at opretholde cellemembraner, nerve transmission , blodpropper og muskelsammentrækning

Det er også klogt at udøve regelmæssigt for at holde trim og sund
Protein . . : sojabønner versus Kød
p Der er en vedvarende indsats for at opdage, hvad der er den mest nyttige avenue for postmenopausale kvinder i forhold til kost det er blevet konstateret , at sojabønner støtte sænke serum kolesterol og mindske risikoen for koronar sygdom , visse kræftformer og osteoporsis . Østrogen niveauer er lavere for kvinder , der går gennem postmenopause , så de er mere modtagelige for osteoporose, hvilket i sidste ende kan resultere i knoglebrud . Sojabønner indeholder progesteron , en form for østrogen, og det tager typisk et par måneder for at se de positive effekter af at spise dem .

Så vidt fødevarer skal undgås , har undersøgelser vist, at kød bør undgås eller begrænses på grund af dens negative virkninger på knogler.
Fordelene ved en low-carb , fedtfattig kost

fleste kvinder, der kom ind postmenopause undertiden finde sig selv overvægtige. Undersøgelser har vist, at den mest effektive avenue er en høj protein og kulhydrat , fedtfattig kost. En undersøgelse blev udført af MedStar Research Institute på 48.000 postmenopausale kvinder , studere de foreslåede fordele ved at spise en overflod af grøntsager, fuldkorn og frugt . Undersøgelsen konkluderede, at fedtfattig kost ikke bidrager til vægtøgning og er fremragende hjælpemidler i at opretholde en stabil vægt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler