Perricone Anti-Aging Diet

En af de vigtigste måder at holde huden ung og sund , er at fodre den indefra . En kost med højt antioxidant rige fødevarer , som den er udtænkt af Dr. Nicholas Perricone , kan hjælpe med at give huden et ungdommeligt udseende . Protein

Tilstrækkelig protein er afgørende for cellulær reparation. Spise fisk er en af de bedste måder at få protein på grund af dens høje Omega-3 fedtsyrer . Yoghurt er en anden god kilde , som indeholder gode bakterier, der fremmer sund tarmkanalen funktion .

Frugt og grønsager

kigge efter de mest farverige frugter og grøntsager , fordi de er fyldt med hud -elskende anti-oxidanter. Cantaloupe er især god til plumping op i din hud ; Dr. Perricone anbefaler at tilføje ekstra cantaloupe til din kost en dag eller to før en særlig begivenhed.
Gode kulhydrater

Medtag kulhydrater i dine måltider, men gør sikker på at de er fra en god kilde . Begræns pasta , brød, korn , kartofler, ris og majs. Opt for ikke- stivelsesholdige grøntsager og frugter med et lavere sukkerindhold
Umættet fedt

Hvert måltid bør indeholde en lille mængde af umættet fedt. ; en teskefuld olivenolie eller hørfrøolie , to eller tre store oliven eller et par nødder vil gøre det trick .

fødevarer for at undgå

Undgå sukker , rødt kød og hydrogenerede olier og fedtstoffer. Begræns mejeri til lav eller fedtfri . Vælg æggehvider i stedet for hele æg . Stege aldrig fødevarer; damp , grill eller sauter i stedet.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler