Om sukker cravings

Sukker cravings er et fælles problem for mange mennesker. Så almindelig , i virkeligheden, at mange tilskrive deres manglende evne til at tabe sig til en konstant (og stærk) nødt til at forbruge sukker på daglig basis. For de fleste mennesker , kæmper sukker trang er ikke et spørgsmål om viljestyrke, da der er reelle , fysiske grunde til det. Insight

sukker trang kan være en indikation af lavt serotonin. Lave niveauer af serotonin, den " feel- good" hormon , kan føre til depression , lavt energiforbrug og følelser af sorg . Sukker i almindelighed , men især simple sukkerarter , som er til stede i slik og hvidt mel, der hurtigt absorberes i blodbanen og forårsage en bølge af serotonin. Den høje er kortvarig , dog, og når niveauer gå ned, er tilbøjelige til at sparke i igen sukker trang , da kroppen vil være trang mere serotonin.

Overvejelser

mere sukker forbruges , jo mere kroppen craves . Sukker forårsager en stigning i insulin , når der forbruges , som igen forårsager flere cravings når niveauet af insulin begynder at gå ned. Simple sukkerarter forårsage en hurtigere op og ned af sukker, hvilket er grunden til ernæringseksperter anbefaler at holde sig til fuldkorn , siden udgivelsen af glukose (blodsukker) er langsommere og vil sandsynligvis ikke forårsage cravings.

Effekter

Stress kan også føre til sukker trang . Når kroppen er under tvang , enten fysisk eller psykisk , binyrerne udskiller adrenalin, som hjælper kroppen med at bekæmpe stress mere effektivt ved at gøre kroppen mere lydhør over for eksterne stressfaktorer. Når adrenalin begynder at gå svindende ned dog energi falder betydeligt , tvinger kroppen til at tørster en hurtig energikilde. Da sukker kan give et højdepunkt af energi inden for få minutter for at blive forbrugt, det er mest sandsynligt, hvad cravings vil pege på .
Betydning

mennesker, der springer måltider, især morgenmad , er mere tilbøjelige til at opleve sukker trang . Hel, sund mad indtages hver tre til fire timer holder blodsukkeret stabiliseret , reducere sult og opretholde en god generel følelse af energi og velvære. Når måltider springes over niveauet af glukose falder betydeligt , hvilket kroppen til at kigge efter en hurtig bølge af energi : . Simple sukkerarter
Advarsel

spise for meget ofte har den samme virkning på kroppen som spiser for lidt. Fordi overspisning forårsager træghed, kan det skubbe kroppen til at lede efter stimulanser til at hjælpe den genvinde den tabte energi . Hos nogle mennesker , sker dette i form af kaffe, mens det i andre gør dem til at nå for sukker. En god måde at undgå dette er at spise hyppige små måltider , snarere end et par store, især om natten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler