Muskulære udholdenhed og Circuit Træning
calisthenics er øvelser, der er afhængige af kropsvægt og dermed øge muskulær udholdenhed .
En måde at øge muskulær udholdenhed er at indarbejde gymnastik i kredsløb uddannelse . Calisthenics omfatter nogen øvelser , der ikke involverer vægte eller maskiner, og blot stole på kropsvægt alene, derfor opbygge muskulær udholdenhed . De bedste gymnastik at tilføje til et kredsløb rutine er push- ups, dips, armbøjninger , chin ups , squats , lunges , med hovedet nedad skulder presser , crunches og kalv rejser .
Circuit Træning med plyometrics
Plyometrics er effektive, eksplosive bevægelser , der vil bidrage til at øge muskulær udholdenhed , når det tilsættes til et kredsløb rutine.
Plyometrics er eksplosive bevægelser , der almindeligvis anvendes af sportsfolk i uddannelse på grund af deres evne til at øge muskelkraft , udholdenhed og muskel aktivering , ifølge eksperter på hjemmesiden Bodybuilding.com . De bedste plyometric flytter til indarbejde et kredsløb træning rutine omfatter jump squats, jump lunges, linje hopper , tuck jumps , kasse hopper og væg push ups .
Circuit Træning med Cardio hoteltilbud KAYAK Udførelse cardio kredsløb , såsom høj intensitet intervaller øger muskulære udholdenhed og forbrænder fedt.
En måde at udføre kredsløb uddannelse , med det formål at øge muskulær udholdenhed , er gennem forskellige former for høj intensitet kardiovaskulære øvelser . Du kan gøre det samme med cardio i et kredsløb , som du gør med vægte , men for at øge muskulær udholdenhed , skal dit fokus være høj intensitet intervaller , såsom sprints , hård cykling, tung modstand elliptiske uddannelse og trappe stepper intervaller. For at forhindre kedsomhed , så prøv at skifte mellem maskiner inden cardio kredsløb .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en karbonat
- Arizona Health Insurance til børn
- Code of Conduct for patienter i en læge kontor
- Hvad skal undgås Mens på Kemoterapi
- Sådan får Thrush Treatment
- Self fremkalde arbejdskraft Teknikker
- Forstoppelse og Parkinsons sygdom
- Den fysiske påvirkning & Effekter af oversvømmelser om drikkevand & Kloaksystemer
- Hvordan til at identificere Sertralin
- Har vi brug for at betale skat af arbejdsgiverbetalt Health Insurance