Magnesiummangel Tegn & Symptomer
En mangel på magnesium kan medføre irritabilitet, forvirring , nervøsitet, muskelsvaghed og muskeltrækninger , præmenstruelt syndrom, søvnløshed , dårlig fordøjelse , hurtig hjertebanken, kramper og raserianfald , ifølge Dr. James F. Balch og Phyllis Balch , forfattere til bogen " Prescription for Nutritional Healing ".
Calcium effekter
Magnesium er nødvendig for at forhindre forkalkning af blødt væv. Det beskytter arterierne fra calcium oprustning og spiller en vigtig rolle i knogledannelse og i kulhydrat og mineral metabolisme.
Graviditet
Magnesium kan hjælpe med at forebygge for tidlig fødsel og kramper hos gravide kvinder .
tilknyttede risici
Ifølge Phyllis Balch , en klinisk diætist , kan en mangel på magnesium ophøje risikoen for osteoporose , højt kolesteroltal, vis typer af kræft og nyresten.
kardiovaskulære risici
Magnesium mangel kan være en væsentlig årsag til fatal hjertearytmi , forhøjet blodtryk, højt blodtryk , og pludseligt hjertestop .
kostkilder
Nogle gode kilder til magnesium er collard greens, mælkebøtte greens, sukkermajs , solsikkefrø , rejer, tørrede abrikoser og svesker .
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er slim Cleansing Foods
- Gode ting om Sygekasser
- Sådan begynde en øvelse program Efter knæalloplastik
- Hvad er en VRE Infektion
- Psykologiske & adfærdsmæssige problemer hos børn
- Sådan Rens Medicinsk Udstyr
- Hvordan til at tabe i en uge
- Instruktioner for Udskiftning af batteriet på OneTouch Ultra
- Sund Teen spisevaner
- Omega 3 & Fostervækst