Omega 3 & Fostervækst

Omega tre fedtsyrer er afgørende for et godt helbred , men de skal indtages i kosten , fordi de ikke er lavet af kroppen. Fødevarer, der er rige på omega tre fedtstoffer er fisk som ørred , laks og torsk . Du kan også få omega tre fedt fra olie, torskelevertran oliven-eller hørfrøolie . Æg og nødder , såsom solsikkefrø og mandler , er rige på disse gode fedtstoffer samt. Omega tre fedtstoffer udføre bestemte sunde funktioner, men de er først og fremmest kendt for at reducere inflammation og forbedre hjerte og hjerne sundhed. Fordele

The American Journal of Pediatrics offentliggjort en undersøgelse , der viste, hvordan omega tre fedtstoffer bidrage til at øge fosterets vækst og hjerne magt. Undersøgelsen var baseret på niveauet af DHA målt i blod indeholdt i navlestrengen efter babyerne blev født. Under graviditet en mor føder sit barn ilt rige blod og næringsstoffer gennem moderkagen og derefter til ledningen. Babyer i undersøgelsen blev overvåget nøje for at se resultaterne af øjet og hjernens udvikling . Resultaterne viste klart, at omega tre fedtsyrer er essentielle under graviditeten, især i tredje trimester , fordi fostrets vækst og hjernens udvikling bevæger sig på et meget hurtigt tempo.
Effekter

En undersøgelse udført af Colorado State University viste, at omega tre forbedret vækst spædbarn og udvikling under svangerskabet. En gruppe kvinder fik 300 mg DHA omega tre fedtstoffer , og en anden gruppe fik 600 mg omega tre fedtstoffer. Resultaterne viste, at omega tre fedtstoffer dramatisk forbedret sundhed både mor og barn .
Betydning

En undersøgelse udført på University of Bristol afslørede, at kvinder der spiste fisk sent i deres graviditet havde større , sundere babyer. Forskerne mener, det kan være , fordi omega tre fedtsyrer boostet vækstrater ved at øge blodgennemstrømningen til barnet . Omega tre fedtstoffer reducere betændelse , som kan gøre blodkarrene stærkere som forbedrer niveauet for ernæring , der rejser gennem moderkagen til barnet . ( Se referencer nedenfor for at læse flere detaljer om undersøgelsen. )
Dosering

March of Dimes er en ekspert organisation, der donerer tid og penge til at forebygge for tidlig fødsel . De går på marcher og uddanne andre om vigtigheden af ernæring under graviditet. De anbefaler, at gravide og ammende mødre tager mindst 200 mg en Omega tre supplement eller berigede fødevarer . Omega tre fedtsyrer indeholder også DHA , som er til gavn for en sund udvikling af hjernen .
Ekspert Insight

Ifølge The Food Standards Agency og forskning diætist Fiona Ford, typen af fisk, der forbruges er afgørende. Gravide kvinder bør holde sig væk fra fisk , der indeholder høje niveauer af kviksølv og giftstoffer såsom marlin , haj, kat fisk og sværdfisk. Kvinder bør tage omega tre kosttilskud eller forbruge visse fødevarer, der har høje niveauer af omega tre ligesom æg , nødder, frø eller olier , der er blevet renset og afprøvet som levertran eller laks olie. Kvinder kan spise laks eller hellefisk fra rene farvande. Køb atlantisk laks eller fisk, der er blevet testet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler