Mad til østrogen

Efter overgangsalderen kvinder oplever et tab af østrogen i deres organer , hvilket kan føre til mange fysiske problemer. Hormonbehandling , på den anden side , præsenterer sine egne farer , som det er mistænkt for at øge risikoen for visse kræftformer , herunder brystkræft. Nogle eksperter såsom Dr. Marilyn Glenville, hævder, at vores kost er ansvarlige for mange af de symptomer på overgangsalderen. På grund af dette , er mange kvinder vælger at tilføje østrogen at deres kroppe naturligt gennem kosten. Hvad er østrogen og hvorfor kvinder har brug for det ?

Østrogen er et hormon, der er fremstillet, for det meste , i æggestokkene. Dens primære formål er at regulere menstruationscyklus og forberede livmoderen for graviditet . Efter overgangsalderen er der en reduktion af østrogen produktion af æggestokke , hvilket medfører en række fysiske og følelsesmæssige symptomer, herunder migræne, hedeture og humørsvingninger. Der er også en øget risiko for hjertesygdomme og knogleskørhed.
Østrogen eller phytoestrogen ?

Mange kvinder vælger at øge mængden af østrogen i deres krop naturligt , gennem kosten . Fødevarer ikke indeholder østrogen selv, men mange vegetabilske fødevarer indeholder phytoøstrogener , der har biologiske virkninger , der svarer til østrogen. Nogle forskere bekymre sig, at kosten phytoestrogen kan være involveret i forekomsten af kroniske sygdomme , så en samtale med din læge før du ændre din kost er stærkt anbefales

Foods rigeste i planteøstrogener kan nævnes: . Hoteltilbud

Frø : hør , solsikke, græskar , sesameWhole korn: rug , havre, barleyFruits : tomater, bær , æbler , blommer, kirsebær, papayaLegumes : sojabønner, grønne bønner , røde bønner, kikærter, sortøjede peasVegetables : gulerødder , agurker, rødbeder , aubergine , yams , rhubarbHerbs og krydderier: hvidløg , timian, gurkemeje , oregano, parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive olie

Foods , der hæmmer østrogen

Nogle fødevarer hæmmer kroppens evne til at absorbere østrogen. Hvis du vil tilføje østrogen -rige fødevarer til din kost , kan du ønsker at skære ned på følgende fødevarer :

Broccoli , kål , majs , løg, squashCitrus frugter , meloner , pærer
< p > Rådfør dig med din læge , før du prøver noget nyt regime på egen hånd.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler