Kulhydrat Foods til bjergbestigning

Fødevarer båret af klatrere og bjergbestigere har brug for at være høj i energi samt kompakt og let som muligt. Kulhydrat i høj kulhydrat fødevarer hjælper klatreren til at opretholde energi-niveauer , der er forårsaget af den anstrengende motion er nødvendig for at bestige disse toppe. Egnede fødevarer er tilgængelige pænt pakket i specialdesignede former , eller de kan komme lige ud af køkkenskabet og ind i rygsækken. Energibarer

Energi barer indeholder typisk kulhydrat i form af korn og sukker såsom glucose sirup og honning. Energi barer også generelt indeholde fedt og protein i form af nødder eller frø. " Climbing " anbefaler at spise fedt og protein sammen med kulhydrater for at langsom fordøjelse og fremme lange og endda frigivelse energi. Søjlerne er let, kompakt og optager kun lidt plads i en rygsæk.
Instant Foods

Instant fødevarer som grød og endda koldt korn ligesom müsli eller granola anbefales til klatring mad ved Alpe Ascents Mountaineering School i Alaska . Kornet bør ikke være sukkerholdigt bør være høj i kalorier. Den ekstra fordel af instant fødevarer som disse er, at mælk eller vand , der skal tilsættes , vil hjælpe med at holde klatreren hydreret og varm.
Tørrede Food

En anden tørrede fødevarer , der er høj i kulhydrater og let transporteres på klatreture er pasta , især makaroni . Over 4.000 ft, vand koger ved en lavere temperatur end normalt, så madlavning ris eller store pasta vil tage længere tid end små pasta former. Frysetørret mad, der er specielt lavet til bjergbestigere og pakket kompakt og let er en mulighed , men det kan være pebret . Protein og fedt bør spises med kulhydrat måltider for at øge udholdenhed .
Gels

En roman måde at få energi er gennem en energi -gel. Disse geler er lastet med kulhydrat i form af maltodextrin, brune ris sirup , honning eller fruktose. Nogle præparater kommer med tilsat aminosyrer for at reducere muskel kannibalisering , vitaminer, mineraler eller koffein for at hjælpe klatreren i at holde vagt. De geler er pakket i lyse , bløde beholdere , og nogle geler kan blandes med vand for at skabe en sød drink.
Candy

International Mountain Guides selskab , der er baseret i staten Washington , foreslår slik til at tage med dig på en stigning. Anbefalede kulhydrater også chokoladebarer , tørret frugt , cookies, trail mix , bagels og frisk frugt til den første dag i klatring. Frugt læder og jellybeans er også et godt valg. Kaffebønner dækket i chokolade kan også give en koffein boost til topmødet dag .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler