Kost for en sund lever

Leveren spiller en central rolle i at holde kroppen kører optimalt , fordi det konverterer næringsstoffer forbruges . Derefter, ligesom et distributionscenter , det spreder disse rundt til de dele af kroppen, der har brug for dem . Det virker også som et filter , befri kroppen af affaldsprodukter , der kan skade kroppen. En kost for en sund lever omfatter undgå fødevarer , der kan skade dette vigtige organ, og erstatte dem med nærende fødevarer. Kød Forbrug

Protein er afgørende for opbygningen af muskler ; Men indtagelse af for meget animalsk protein kan beskatte leverfunktionen. En kost for en sund lever indebærer ser gram protein forbruges . For at finde ud af, hvor meget protein din krop har brug for , dividere din vægt i pounds ved 2. . Dette tal angiver , hvor mange gram af protein din krop har brug for om dagen.
Vegetarisk Protein

stedet for at få protein fra kød , erstatte vegetariske kilder til protein som tofu og bønner . Disse behøver ikke beskatte lever så meget som deres dyr modstykker.

Kalorier og fedt

En kost for en sund lever omfatter undgå forbruget af overskydende kalorier og ikke tager på mere end 30 procent af disse kalorier fra fedt.
Junk Food

leveren har en hård tid på at arbejde godt, når det er fodret med lav - massefylde næringsstoffer . Junk fødevarer er tomme kalorier , og kombinerer ofte overskydende sukker og fedt , der reducerer leverens evne til at gøre sit job.
Undgå overskydende alkohol

Hver gang alkoholforbrug , den leveren har til at arbejde hårdere for at funktion. Begrænse forbruget af alkohol til én eller to genstande om dagen beskytter leveren. Hvis folk lider af leverskader, bør alkohol helt undgås .
Antioxidanter

En kost for en sund lever omfatter forbruge fødevarer rige på antioxidanter hjælper skære ned vævsskader. Forbrugende fødevarer som broccoli , blomkål og grønkål indeholder flere antioxidanter.
Komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater findes i hele korn , grøntsager og frugt og grøntsager rense leveren , som de passere gennem kroppen . Således leveren er i stand til at fungere effektivt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler