| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Ernæring |

Hvordan man spiser sundt når du har travlt

Formiddagen alarmen lyder, med hurtig og resolut handling, varm kaffe i kruset som løbet til at arbejde stød dagen til handling. Med denne hektiske , daglige tidsplan , er det let at komme ind i vanen med at snuppe fastfood eller suppe og popcorn fra skabet på vej til bilen, men der er en bedre måde . Med lidt forberedelse indbygget i den ugentlige rutine, vil spise flavorful og sunde fødevarer i løbet af dagen øger energi reserver , reducere eftermiddag styrtet , holde ekstra pounds off og holde junk food ønske i skak. Ting du skal
Individuelle mad opbevaringsbeholdere
stegepande
Blender
Knife
Metal 20 ounce vandflaske
Termokande
crockpot
Yoghurt
Diverse farverige frugter og grøntsager
Nødder
Magert kød
Bloker eller kubik ost
bælgfrugter /bønner
Æblesaft

Vis Flere Instruktioner
1 Emballage små måltider og snacks i forvejen sparer tid og penge.

Udvikle en liste over sunde foretrukne familie fødevarer. Købe de varer, og omfatter magert kød , ost, frugt , nødder, grøntsager og bælgfrugter . Opret en liste over morgenmad , frokost og middag muligheder for en til to uger .
2 På trods af den pris, indkøb råvarer er en langvarig investering.

Pre- cut rå frugt og grøntsager, placere portionsstørrelser i beholdere eller plastik baggies . Mix og match beholdere med nødder , ost, kiks , frugt og grøntsager til daglig sort.
3 hjernefunktioner bedst med proteiner, frugt og grøntsager.

Cut og sauter i oliven kød, der er tre gange størrelsen af ​​familiemiddage . Smag til og fryse i individuelle portioner i mærkede beholdere. Genopvarmning kød og blandes med brune ris, dåse mandarin appelsiner , nødder og grøntsager til en røre-yngel eller kold salat .
4

Cut sorter af frugt og grøntsager i forholdet 00:57 og blandes med yoghurt eller æblejuice i en blender . Frys smoothies for en godbid eller spise til morgenmad med hele bagels hvede . Tilføj denne saft eller smoothie for enhver kombination af tilberedte fødevarer til frokost eller en mid-afternoon energi boost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler