Hvordan man lever et Vegetarisk Yogisk Lifestyle

Vedtagelsen af en livsstil, der inkorporerer yoga og en vegetarisk kost kan have mange givende fordele . Selvom kød har tjent som et dagligt syn i kosten af mange amerikanere i årevis, kan opnå protein gøres på andre måder. Med den rette viden , er det muligt at lære at få tilstrækkelig protein fra simple fødevarer såsom bønner og bælgfrugter . Yoga har mange sundhedsmæssige fordele, herunder håndtering af stress og styre selv kroniske sygdomme , ifølge Mayo Clinic. Instruktioner
1

Forskning forskellige typer af yoga og finde en, der supplerer dine behov og livsstil. Der er mange typer af yoga, og visse typer kan være mere egnet til forskellige individer. For eksempel Vinyasa yoga bruger dyb vejrtrækning og intense stretching. Nogen, der ønsker at hæve hendes energi niveau ville drage fordel af Vinyasa yoga. På den anden side , for en person , der ønsker at komme i kontakt med sig selv , eller kan føle fortabt og forvirret , kan Siddha yoga være det perfekte match.
2

Spis en kost rig på grøntsager, fuldkorn , bønner, bælgfrugter og frugter. Disse kan også være kendt i yogi livsstil som " Sattvic fødevarer, " eller simple , men alligevel sunde fødevarer . Udskæring alt kød er nødvendigt, hvis du ønsker at være vegetar. Omfattende mørkt, vil bladgrøntsager giver antioxidanter og jern . Protein kan fås fra bønner , bælgfrugter, nødder , mælk og ost. Lær at lave forskellige vegetarretter. Du kan også ønske at omfatte te , såsom grøn eller detox te at bidrage til din vegetarisk kost.
3

Tilmeld dig yoga klasser . I nogle byer kan personer være i stand til at finde yoga klasser gratis eller for en meget lille gebyr. Du behøver ikke at betale høje gebyrer for at lære , hvordan man gør yoga. Du kan også købe en yoga dvd og lære fra komfort i dit eget hjem. En yoga instruktør kan lære dig mange ting om yoga. Går til mindst et par klasser ville være gavnligt.
4

Praksis yoga dagligt. Ifølge hjemmesiden Anahata Balance , det er absolut nødvendigt. En sadhana , eller åndelig praksis , er det nødvendigt hver dag at gøre fremskridt åndeligt. Ud over at gøre yoga, praktiserer meditation på daglig basis. Dette gøres ved afslutningen af nogle yoga sessioner. Pranayama , eller dyb vejrtrækning øvelser , er også en vigtig rolle i den yogiske livsstil.
5

Vedtage en daglig udrensning ritual . Dette bør ske, før praktisere yoga hver morgen. Dette menes at rense og rense kroppen før at praktisere yoga , hvilket vil resultere i større fordele . Det omfatter sådanne ting som at gå på toilettet , rense munden og tungen, og rengøring af nasal passage. Du kan rense din nasal passage ved hjælp af en neti pot . Fyld neti pot med lunkent vand og et organisk havsalt. Hvis du vil bruge , læne hovedet over en vask og forsigtigt hælde vand i det ene næsebor . Lad vandet løbe ud af det andet næsebor. Må ikke trække vejret , mens du gør dette. Massere din krop i mandelolie . Endelig tage et koldt brusebad . Et koldt brusebad er en del af yogi livsstil fordi yogier mener, at koldt vand hjælper blod, der har været i dvale nå overfladen af huden og åbne op for små kapillærer , ifølge Anahata Balance.

Relaterede Sundhed Artikler