Problemer forbundet med magnesiummangel
Magnesium er et spor mineral, der er afgørende for mange kropsfunktioner. En mangel kan være forårsaget af en fejl i kroppen til korrekt absorbere magnesium. Alkoholikere er i risiko for dette, da er dem, der for nylig er blevet opereret, har lave niveauer af calcium , der lider af forbrændinger eller der tager visse medikamenter. Hvis du er på nogen medicin , så tal med din læge om, hvorvidt det vil forstyrre mineral absorption. Mild Mangel En mild magnesium mangel kan føre til symptomer som søvnløshed , irritabilitet, kramper eller muskelsvaghed , træthed, dårlig hukommelse , depression, nervøsitet , forvirring og øget følsomhed over for støj.
moderat mangel
en moderat mangel på magnesium kan forårsage hjerte-kar- ændringer , såsom en hurtig hjertebanken .
Alvorlig mangel
En alvorlig mangel kan forårsage hallucinationer, delirium , prikken og følelsesløshed, og forlængede muskelsammentrækninger.
Anbefalet Dosering
Den anbefalede mængde af magnesium per dag for en kvindelig voksen er omkring 310 mg , selv dem, der er gravide, bør få omkring 350 til 400 mg. For en voksen mand , det daglige behov er omkring 400 mg. For piger i alderen 14 til 18. det daglige behov er 360 mg , og for drenge, 410 mg .
Naturlige kilder
Naturlige kilder til magnesium omfatter nødder, frugter , grøntsager (såsom avocado og bananer) , bælgfrugter, fuldkorn og soja produkter (såsom tofu eller sojamælk ).
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan man kan sænke LDL-kolesterol med kosten Ændringer
- Homøopatiske midler til Fever
- Hvad er en normal TSH niveau
- Hvilke Medicinsk Jobs Pay Well & Er mindre grusomme
- Numi Tea Kolon Rensning
- Prognose for tidlig Lung Cancer i den rigtige Middle Lobe
- Diagnose af tilbagevendende prostatakræft
- Sådan Aflever Ammunition
- Hvorfor er Styrofoam Boxes en miljøforurening
- Introduktion til Machine Vibration