Hvordan kan man øge Højde hurtigere

Stigende højde i knogler og muskler kan blive mere udfordrende efter at vinduet af væksten i ungdomsårene. Dette er normalt omkring 16 år for kvinder og op til 25 år for mænd , selv om disse tal varierer baseret på den enkelte. Vækstzoner i knoglen typisk smelte fra 16 år op til slutningen af 20'erne , og efter dette tidspunkt vækst kan være umuligt . For at sikre tilstrækkelig vækst og højde potentiale i ungdomsårene , er det vigtigt at indarbejde de rigtige vitaminer , mineraler og træningsprogrammer for at bidrage til at give næringsstoffer og stress til knoglerne til at øge væksthormon og fremme korrekt vækst. Hvad du har brug
naturlig multivitamin
Mørk,
grønne bladgrøntsager
Sardiner
Frø
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner Forøg ernæringsmæssige indtag for korrekt vækst

1

Tag en naturlig multivitamin hver morgen for at sikre indtagelsen af næringsstoffer, der kan være mangler i din daglige kost. Det er vigtigt at kombinere denne tilgang med en sund kost stadig at forsyne kroppen med passende fedt og proteiner er nødvendige for vækst .
2

Spis sardiner at tage i en god kilde til absorberbar calcium og D-vitamin En dåse sardiner indeholder så meget eller mere calcium end komælk , og giver en naturlig D-vitamin, som hjælper med at fremme optagelsen af calcium også . Sardiner indeholder en god mængde af omega- 3 fedtsyrer og proteiner , som begge er nødvendige for korrekt vækst og funktion i hele kroppen.
3

Forøg dit indtag af frø , især græskarfrø og sesamfrø . Disse giver zink en vigtig mikro- mineral nødvendig for vækst og reparation . Ifølge Journal of Tropical Pediatrics, kan zink forbedre statur hos børn med væksthormon ubalancer. Andre fødevarer kilder omfatter østers og lam .
4

Spis seks eller flere portioner af grønne bladgrøntsager hver dag. Dette vil normalt give de nødvendige daglige indtag af calcium , vitamin C og vitamin A. Disse vitaminer er vigtige for knogleopbygningen og collagensyntese . Den bør også give den daglige anbefalede værdi for K-vitamin , et vigtigt vitamin i knoglevækst.
Sikring ordentlig vækst gennem motion
5

Udfør hoppe øvelser hver anden dag for at give stress til knoglerne for at fremme væksten . Simpelthen hoppe op og ned vil give den passende mængde af stress til at holde knoglerne sunde og stærke, og også øge hjertefrekvens, stofskifte og humant væksthormon.
6

omfatter forskellige stretching aktiviteter efter de hoppe øvelser at løsne musklerne. Strækker hele dagen , hver dag, vil også fremme en lang, slank krop .
7

Praksis yoga, der udnytter udspænding og balancering øvelser. Mere dynamiske stretching rejser introduceres i løbet af en yoga praksis , bidrager til at forme en længere , slankere udseende til kroppen. Det vil også øge iltoptagelsen og mindsker stress. Psykisk stress kan forhindre velfungerende humant væksthormon hos børn , ifølge Donald Zimmerman af børns Memorial Hospital , der udvider på en artikel i New England Journal of Medicine. Korrektion af den stressende miljø , dog vil vende problemerne vækst og fremme væksten af barnet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler