Hvordan at maksimere en kroppens immunsystem

Dit immunsystem er kroppens naturlige forsvarssystem. Det hjælper til at bekæmpe infektioner , vira, allergener og sygdomme. Det er ingen overraskelse, at mange mennesker er interesseret i at øge deres immunforsvar . Øget dit naturlige forsvar er ikke en vanskelig opgave , selvom det kan tage tid at vænne sig til at gøre tingene lidt anderledes . Instruktioner
1

Spis alle de mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer , du ønsker. Brændstofpåfyldning din krop med vitaminer såsom A , B, C , D og E kan hjælpe med at sikre at du får de rigtige vitaminer behov . Den bedste måde at få dine vitaminer er at spise masser af frisk frugt og grøntsager og reducere dit forbrug af forarbejdede fødevarer.
2

Drik mere vand og mindre koffein. Vand hjælper din krop til at skylle ud affald. Mange af de daglige ømhed og smerter vi har, er på grund af dehydrering . Skære ned på dit indtag af koffein vil bidrage til at bekæmpe dehydrering så godt. Koffein frarøver din krop ikke kun flydende , men også af vigtige vitaminer og mineraler.
3

Motionerer regelmæssigt for at øge vævs styrke, forbedre omsætning og forbedre iltningen af hele kroppen.

4

Tag færre medikamenter. Det er ikke nødvendigt at tage medicin for hver enkelt problem, der plager dig . Antibiotikaresistens er stigende på grund af over medicinere vores kroppe. Jo mere du tager antibiotika , jo mindre din krop være i stand til at forsvare sig selv.
5

Reducer dit stressniveau . Dit immunsystem fungerer bedst, når du forbliver rolig. Prøv at vurdere stress i dit liv og bestemme, hvor du kan skære ned og begynde at fjerne stress.
6

sove seks til 10 timer hver nat. At få den rette mængde søvn hjælper kroppen i at balancere sarte hormon niveauer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler