Hvor mange portioner frugt & Grønt om dagen for Kids

? Frugt og grøntsager er nøglen til god ernæring . Vide, hvor meget at spise hver dag, og hvilke typer vil interessere børnene kan være svært, men den amerikanske regering har heldigvis givet alle svarene. MyPyramid.gov lister hver gruppe mad og hvor mange portioner der er behov for hver dag . Disse lister er opdelt efter aldersgruppe , som ikke alle aldre af børn kræver de samme portioner af frugt og grønt hver dag . Børn

MyPryramid.gov program , en del af De forenede Stater Department of Agriculture, nedbryder den kategori af børn i to grupper. Det knytnæve består af alderen 2 til 3, og de næste alderen 4 til 8 . Hver gruppe har forskellige daglige behov for frugt og grøntsager. For grøntsager , den daglige servering til en 2 - til 3 -årige er en kop , mens en 4 - til 8 -årige har brug for en og en halv kop . For frugt , de yngre børn kræver en kop , mens den ældre gruppe har brug for én til en halv kop . Disse henstillinger til børn er baseret på et barn, der har mindre end 30 minutter om dagen af moderat motion. Flere portioner ville være nødvendigt for børn, der udøver mere
piger

MyPyramid.gov nedbryder børnene i tre grupper: . De tidligere nævnte børn og derefter piger og drenge en gang 9 år er nået. Under piger kategori , sker en yderligere opdeling med 9 til 13 og 14 til 18 aldersgrupper. For piger i alderen 9 til 13, den korrekte daglige servering af grøntsager består af to kopper , mens det for piger i alderen 14. til 18. det øger til to og en halv kopper. For frugt, den korrekte servering forbliver den samme for begge grupper af piger : en og en halv kop . Som med børn , er disse beløb baseret på de piger , der udøver mindre end 30 minutter dagligt.

Drenge

Fordelingen alder for drenge er det samme som piger . Når det kommer til grøntsager, en ordentlig servering for en dreng i alderen 9 til 13 er to og en halv kopper mens mængden stiger til tre kopper for den ældre 14. til 18. aldersgruppe. For frugt, den rigtige servering er en og en halv kop for de yngre drenge og to kopper til den ældre gruppe . De samme betingelser med hensyn til mindre end 30 minutter motion dagligt .
A Cup

CDC giver eksempler på, hvad der udgør en kop. Hvis du vælger et æble , så en lille én er en kop. For en halv kop , en lille banan eller seks baby gulerødder opfylder betjener tærskel. Spis 16 druer til en halv kop. For salat , en kop svarer til en halv kop servering. Spise halvdelen af en stor sød kartoffel og en halv kop grønne bønner for at få din en kop grøntsager.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler