Hvilken type af fødevarer er god for hårvækst

? Langt, luksuriøs hår være genstand for misundelse for personer, der oplever træg hårvækst eller dem, der er stødt på en frisør, der klippede for meget for komfort. Modtagelse den rette ernæring låser nøglen til en sund, voksende manke , og det kan erhverves ved at spise fødevarer, der er let tilgængelige i dit skab eller køleskab . Omega -3 fedtsyrer

Foods pakket med omega -3 fedtsyrer fremmer hovedbund sundhed og forebygge dit hår vises kedelig og livløs. Laks, i særdeleshed, er fyldt med omega-3 fedtsyrer og også forsyner dig med vitamin B-12 og jern. En spiseskefuld eller to af jorden hørfrø tilføjet til din kost vil også sikre, at du tager i disse essentielle fedtsyrer. Blend jorden hørfrø i din morgen milkshake for en hurtig boost.
Vitaminer E, A , C, D og K

Ekstra jomfruolivenolie indeholder vitamin E, A , D og K , som alle støtte hårvækst. Det kan nemt drysset over en måltid eller mellemmåltid . Kendt for sin condition og antioxidant egenskaber , kan ekstra jomfru olivenolie fungere som et aktuelt middel ; du kan anvende det direkte til dit hår. Mørkegrønne grøntsager som spinat og broccoli er rig på vitamin A og C, som hjælper din krop producere sebum , der udskilles af hårsækkene og naturligt forhold dine låse . Gulerødder levere vitamin A , at dit hår har brug for .
Silica

Selvom silica findes i skind af kartofler og agurker , bønnespirer indeholder de største doser silica . Bønnespirer som Mung bønner kan koges , men er bedst spises rå at høste de fulde ernæringsmæssige fordele . Toss bønnespirer i en frokost salat og du kan opleve hår vækkelse i et par måneder.
Biotin og protein

Biotin mangler kan resultere i skørt, skadet hår , mens protein betragtes som byggesten af hår. Æg og bælgfrugter som kidneybønner og linser er pakket med biotin og protein. Nogle personer tilføje rå æg til smoothies eller eggnog for maksimale resultater. Oksekød og fjerkræ utvivlsomt rumme store mængder af protein, og en hurtig servering af hytteost kan hjælpe dig med at tilføje inches til din nuværende hårlængde .
Zink

nødder som valnødder cashewnødder , mandler og pekannødder indeholder zink, hvis vitaminmangel kan føre til hår falder ud . Tilføj en håndfuld af disse nødder til din kost regime som et sundt mellemmåltid . Paranødder indeholder selen, en anden næringsstof vigtigt for hårvækst . En skaldyr elsker ? Tilføj østers til din middagstallerken næste gang du finde dig selv ved buffet .
B-vitaminer

Fuldkorn butik rigelige mængder af B-vitaminer , der vil levere et kick af energi efter at du har ramt eftermiddag lav. Spis morgenmad korn, fuldkornsbrød og korte korn brune ris, og man kunne se sundt, langt hår i et par måneder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler