Hvad er fordelene af citrusfrugter

Citrusfrugter , såvel som deres saft , indeholder mange vigtige vitaminer og mineraler , herunder: ? Vitaminerne C , D og B6 , calcium, fosfor, kalium , niacin og pantotensyre . Disse frugter, såsom appelsiner, mandariner , grapefrugter og citroner, er en vigtig del af en sund kost . Forebyggelse af kardiovaskulær sygdom

Forbrugende citrusfrugter og samtidig opretholde en kost lavt indhold af mættet fedt og kolesterol kan hjælpe med at forhindre udbrud af hjertesygdomme. Citrusfrugter , fordi de er høj i C-vitamin kan hjælpe med at forhindre dannelsen af oxideret LDL eller dårlige kolesterol .

Sunde knogler , ledbånd og muskler

C-vitamin hjælpemidler i dannelsen af collagen, som er en vigtig del af bindevæv i kroppen . Syntesen af kollagen i sidste ende vil låne til stærkere sener, ledbånd og muskler. Fordi citrusfrugter er også høj i calcium og D- vitamin , de bidrager til knogle helbred som godt.
Eye Sundhed

grund af sin anti- oxiderende effekt på linsen af øjet, C-vitamin, som findes i citrusfrugter , hjælper med at forhindre dannelsen af grå stær. Andre antioxidanter findes i citrusfrugter også hjælpe med at fjerne frie radikaler , som ellers kan beskadige nethinden .
Bedre humør og kognitiv funktion

Citrus fødevarer er høj i folat, et vigtigt en del af produktionen af serotonin . Højere niveauer af serotonin føre til et bedre humør , øget lykke og mere energi. Har også vist C-vitamin og en næringsrig kost til at forbedre den kognitive funktion hos ældre.
Bedre hud

Citrusfrugter indeholder phytonutrients , der fungerer som antioxidanter. Disse antioxidanter fjerne frie radikaler, der skader hudceller og forårsage tegn på ældning . Evnen af C-vitamin til at producere kollagen også gavner huden.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler