Grundlæggende Food Group Næringsstoffer

The Food Pyramid er en guide til ernæring udgivet af det amerikanske Department of Agriculture . De vigtigste komponenter i den mad pyramide er korn , grøntsager, frugt , mælk, kød og bønner, og olier med hver gruppe levere sine egne næringsstoffer. Korn

De vigtigste næringsstoffer i korn er kulhydrater, som KidsHealth.org forklarer anvendes som brændstof til kroppen . Andre næringsstoffer i korn er jern , fibre og B- vitamin komplekser, såsom niacin , riboflavin, thiamin og folat .

Frugt og grønsager

Næringsstoffer findes i frugt og grøntsager omfatter kalium, fibre , folat og vitamin A , C og E.
Mælk

mælk og mejeriprodukter er en af de bedste kilder til calcium . Derudover mælk gruppe indeholder kalium og vitamin D.
Kød og bønner

kød, fjerkræ, fisk , bønner, æg og nødder falder ind under kategorien af kød på den mad pyramide . Næringsstoffer, der findes i denne gruppe omfatter E-vitamin , protein, magnesium , protein, vitamin B , jern og zink .

Olier

Når indtages i moderate mængder , olier såsom raps , majs, oliven , tidsel og soja giver en vigtig kilde til E-vitamin , samt flerumættede og enkeltumættet fedt .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler