| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Ernæring |

Gode ​​spisevaner til muskelvækst

Mens mange mennesker tror, ​​den eneste måde at opnå muskelvækst er gennem streng vægttræning og motion, gode spisevaner er også afgørende for muskelvækst. Gode ​​spisevaner for muskelvækst omfatter spise ofte og i moderate mængder. Forbrugende fuldkorn kulhydrater og magert protein er også vigtige for muskel vækst. Omvendt bør forbrug af sukker, fedt og forarbejdede fødevarer begrænses, når de forsøger at øge muskelmasse. Spis Ofte

Spise fem til seks måltider i løbet af dagen giver kroppen en stabil energikilde. Disse måltider skal være lille og afbalanceret til effektivt at dyrke muskler.
Forbruge gode kulhydrater

Kroppen har brug for kulhydrater til brændstof de kemiske reaktioner, bygge og reparere muskel . Valg som fuldkornsbrød , brune ris og friske råvarer hjælp muskelvækst.
Forbruge Protein

Protein er afgørende i de kemiske reaktioner i kroppen , der bygger muskelmasse. Lean proteiner som grillet kylling , tun eller proteintilskud kan støtte muskelvækst.
Cut Fat

små mængder fedt kan konverteres til energi, fedt indtag bør være reduceret til fremme af muskelvækst. Forarbejdede fødevarer bør også undgås .
Moderation

Man skal spise i moderate til effektivt at spise for at fremme muskel vækst. Kalorieindhold, fedt, protein og kulhydrat indtag bør spores , så kroppen ikke får for meget mad , selv hvis fødevaren hjælper muskelvækst.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler