Fødevarer, der udløser frigivelsen af ​​dopamin

Frugter som æbler og bananer er gode fødevarer, der udløser frigivelsen af ​​dopamin . Bananer indeholder en aminosyre kaldet tyrosin , som er den vigtigste stimulans for hjernen til at producere dopamin. De brune pletter på banan indeholder den højeste mængde af dopamin. NaturalBuy.com forklarer, at tilføje bananer til en kost kan medvirke til behandling af symptomer på depression. Æbler indeholder en antioxidant kaldes quercetin . Quercetin arbejder for at bevare dopamin -niveauet i kroppen ved at beskytte dopamin celler fra at blive ødelagt. Andre frugter udløse frigivelse af dopamin er blåbær , tranebær , svesker, og jordbær.

Proteiner

Spise fødevarer med højt aminosyrer vil udløse frigivelse af dopamin. Proteiner holder en aminosyre kaldet tyrosin , der udløser frigivelsen af ​​dopamin efter indtastning af kroppen. Dopamin er fundet i fødevarer, såsom mandler , ost, kylling , fisk og ethvert andet protein, som indeholder omega 3- fedtsyrer. Mejeriprodukter, såsom ost, mælk og yoghurt indeholder protein . Sorte bønner , kikærter , Lima bønner og fava bønner er alle kilder til rige protein fødevarer , der vil hjælpe udløse dopamin. Æg er en kilde til protein og indeholder cholin, som er et vitamin, der hjælper med at forbedre koncentration og hukommelse . Mandler er nødder fyldt med protein, men bør spises i moderate mængder , fordi de kan forårsage vægtstigning og hovedpine.
Chokolade

Chokolade indeholder phenylalanin, som er en essentiel aminosyre, der bliver til tyrosin. The University of Maryland forklarer, at tyrosin er en byggesten til neurotransmitter, der udløser dopamin. Den stimulerende i chokolade er kakao og findes større mængder af tyrosin i mørk chokolade. I chokolade, vil fedtet fra mælken også udløse dopamin , fordi det er et mejeriprodukt. Mørk chokolade indeholder mange antioxidanter , men for meget kan skade leveren og forårsage vægtstigning . Ifølge Chocolate.org , chokolade indeholder phenylalanin , som er relateret til aminosyrer . Phenylalanin øger aktivitet og har vist sig at lindre depression i 60 procent af deprimerede patienter.
Hoteltilbud