Fødevarer, der indeholder protein & Carbs

Mange fødevarer indeholder både protein og kulhydrater , uanset om fødevarerne kommer fra en landmand snavs eller en bageovn . Protein er vigtigt for opbygningen af muskler og give kroppen med energi . Kulhydrater , almindeligvis kendt som kulhydrater , er opdelt i simple sukkerarter af kroppen. Disse sukkerarter også bidrage til at give en primær energikilde. Når du spiser mad, der indeholder både protein og kulhydrater , du giver din krop en dobbelt dosis af energi. Bælgfrugter

bælgfrugter, bedre kendt som bønner, er det perfekte protein og kulhydrat kombination. De indeholder høje niveauer af energikilder , og giver masser af vitaminer og mineraler for en sund kost . Sojabønner indeholder mest protein. Hvid, nyre , sort og navy bønner giver en afstamning beløb som godt. Mung og snap bønner giver den mindste mængde af protein og carb indhold .

Mejeriprodukter

Alle mælkeprodukter indeholder protein og kulhydrater , uanset om du taler om hele mælk, yoghurt , ost eller is. De fleste mælkeprodukter indeholder en langt højere procentdel af protein , end de gør kulhydrater. Men den nøjagtige plan , afhænger af produktet og mængden af ekstra ingredienser . Gedemælk indeholder protein med lidt lavere carb niveauer end komælk.

Nødder og frø

Nødder og frø er en ufuldstændig protein , hvilket gør dem en god, men ikke stor, proteinkilde . De indeholder også en relativt høj koncentration af kulhydrater . De er særligt nyttige i vegetarisk kost på grund af de vigtige vitaminer , mineraler og olier tilføjer de. Græskarkerner , pinjekerner, solsikkefrø og mandler har et højt proteinindhold. Kokos, pekannødder og macadamia nødder har lavere protein niveauer .

Frugt

Næsten hver slags frugt indeholder en lille mængde af protein sammen med en højere dosis af kulhydrater . Selvom de ikke er en stor kilde til primær protein , frugt hjælper tilføje til din samlede daglige indtag. Fra æbler, abrikoser og bananer til jordbær, tangeriner og vandmelon, huske på, at frisk frugt er altid det bedste valg .

Grønsager

Mange grøntsager har mindst en lille mængde af protein blandet med nogle kulhydrater. Der er dog visse grøntsager, såsom kartofler , ærter , spinat og broccoli , har temmelig højt proteinindhold og carb indhold. Andre grøntsager, såsom roer, kål og gulerødder , giver kun en lille mængde af protein.

Korn

Korn tilbyde en høj koncentration af kulhydrater , men de har også en lille mængde af ufuldstændig protein. Byg, bulgur , havreklid og hele hvedemel har relativt høje koncentrationer af protein til en korn. Majsmel og hvidt hvedemel har relativt lave koncentrationer af protein.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler