Fødevarer, der giver den mest total fedt

Ifølge The Mayo Clinic, kostråd tyder på, at raske voksne generelt bør begrænse fedt til højst 20 til 35 procent af den samlede daglige kalorier. Oven i det, er der en stor forskel mellem de forskellige typer fedt. Mættet fedt og transfedt kan være skadeligt for dit helbred , fordi de kan øge din risiko for hjerte-kar -sygdomme og type 2-diabetes. Men flerumættede og enkeltumættet fedt kan faktisk forbedre kolesterolindholdet i blodet. Når man spiser højt fedtindhold fødevarer , er det vigtigt at forstå kilderne til fedt, der omfatter disse fødevarer . Kød

Visse kød er blandt de fødevarer med den højeste fedtindhold. Generelt, okse-og svinekød mærket " lean " har mindre fedt. Hakket oksekød er mærket i henhold til den procentdel af fedt. USDA vedligeholder standarder, hakket oksekød ikke kan have mere end 25 procent fedt, så når du ser oksekød mærket " 75 procent magert ", der er den fedeste form for hakket oksekød . Bacon er en af de fedeste udskæringer af kød , med 42 gram fedt per 100 gram mad . Salami har 42 gram fedt pr 100 gram kød , ænder stege har 29 gram fedt per 100 gram kød og liverwurst har 27 gram fedt per 100 gram kød .

Olier hoteltilbud

Olier er blandt de fedeste fødevarer, og består af 100 procent fedt. Men mange olier, som raps, oliven og saflor indeholder enkeltumættet og flerumættet fedt, som er sundere for dit hjerte . Olier giver 100 gram fedt pr 100 gram mad og spiser dem i moderate mængder er fint. Mayo Clinic anbefaler 44-78 fedt gram om dagen for en person på en 2.000 kalorie per dag kost, så 1-2 spiseskefulde olie hver dag , som indeholder omkring 14 gram fedt pr Tablespoon , er okay.

Dairy

Visse mejeriprodukter er på listen over fødevarer med den højeste fedtindhold så godt. Mejeriprodukter er almindeligt højt niveau i både total fedt og mættet fedt. De fleste ost indeholder omkring 9 gram total fedt og 6 gram mættet fedt per portion . Flødeost indeholder 10 gram total fedt og 6 gram mættet fedt per portion , og creme fraiche og tunge fløde indeholder 12 gram total fedt per portion.
Nødder

Nødder har også en høj samlede fedtindhold , men meget af den hurtige kommer fra sundere enkeltumættet og flerumættet kilder. En ounce af mandler indeholder 15 gram total fedt. En ounce af valnødder indeholder 18 gram total fedt. To spiseskefulde jordnøddesmør har 16 gram total fedt. En ounce af jordnødder har 14 gram total fedt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler