Foods , der stimulerer Leptin reaktion i kroppen

Leptin er et hormon i kroppen, der reagerer på bestemte diæter. Hvordan din krop reagerer på leptin afhænger af flere faktorer . Folk, der er overvægtige eller fede typisk har højere niveauer af leptin i blodet naturligt, men de har en sænket reaktion på leptin efter spise som kan forårsage en person til at spise for meget. En normal leptin reaktion forårsager en person til at føle sig fuldt ud efter at have spist et måltid, så de stoppe med at spise . Vægttabet kan ændre, hvordan din krop reagerer på leptin gøre dette hormon mere effektiv til at kontrollere vægten på lang sigt . Dette er en af grundene til slankekure er så svært for nogle mennesker, fordi kroppen ikke ved, hvornår den er fuld . Laks
Laks er høj i mange essentielle næringsstoffer, din krop har brug for .

San Benito konsoliderede skoledistrikt siger fødevarer, der indeholder omega -3 fedtsyrer ændre leptin din krop. Laks er et fantastisk valg , fordi det er højt indhold af omega - 3 fedtstoffer , proteiner og andre næringsstoffer. Spis dine måltider langsomt at give din krop tid til at fylde op din mave og føler dig fuld . Efter at have spist , vil dine leptin niveauer sparke i, og du kan begynde at føle sig som du har fået nok at spise. Prøv at spise laks til frokost eller middag flere gange hver uge . Kombiner laks med friske grøntsager, ris eller andre sunde fødevarer. En ideel del er på størrelse med et spil kort eller din næve .
Mandler
Køb tørre ikke saltede mandler , fordi denne type er lavere i kalorier .

Snack på mandler i løbet af dagen eller tilføje strimlet mandler til en frisk grøn salat . Mandler også stimulere en leptin reaktion i kroppen, fordi denne fødevare har et højt indhold af omega - 3 fedtstoffer . Mandler er også høj i calcium og mineraler. Lav din egen rå mandelmælk med en blender derhjemme og drikke det i stedet for regelmæssig komælk. Du kan få en god dosis af calcium sammen med flere andre næringsstoffer, din krop har brug for . Du kan også tilføje hakkede mandler til bagte retter som kylling eller endda tilføje mandler til laks .
Tuna

Ligesom laks , tun er også høj i omega- 3 fedtstoffer . Vælg gule tun eller andre sorter , der er tilgængelige i dit område. Køb tun på skaldyr afsnit af din lokale købmand snarere end i en dåse . Men du kan også få den samme gavn af dåse tun, men du kan nyde den friske , mindre salt , smag af hele fisken . Gør tun salater, sandwich og gryderetter . Tun er også høj i andre vitaminer og mineraler, som er til gavn for den generelle sundhed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler