Afbalanceret kost for ældre mennesker

Ordentlig ernæring og kost spiller en vigtig rolle i hele store dele af vores liv. Vi skal bruge sunde spisevaner og praksis for at hjælpe de vigtigste vores krop velvære. Efterhånden som du bliver ældre , din krop begynder at gå gennem visse ændringer, som kan få dig til at ændre din kost. Disse ændringer i din kost kan være fokuseret på at give din krop med de stoffer, den behøver for at fungere ordentligt. Flydende Forbrug
p Som din krop begynder at alder din krop kan begynde at opleve tab af vigtige væsker. Den menneskelige krop består af næsten 75 procent , så det er vigtigt at holde ordentligt hydreret ved at drikke vand . Ældre personer bør være sikker på at drikke 6 til 8 glas vand om dagen. Dette kan også opdeles i en kop vand for hver 20 pounds af kropsvægt. Forbrug af vand hjælper din krop smøre leddene, opretholde en ordentlig temperatur og hjælper med din vejrtrækning. Ikke tilstrækkeligt drikkevand kan forårsage alvorlige problemer såsom varme slagtilfælde , som kan føre til døden.

Mælk er en anden vigtig væske for de ældre at forbruge. Mælk er en vigtig kilde til calcium , som er vigtig for at opretholde styrken af knoglerne. Når du begynder at få ældre dine knogler bliver svagere , hvilket gør din mere modtagelige for skader. Daglige aktiviteter såsom gåture kan blive sværere, hvis dine knogler ikke kan tage slitage. Drikke to til tre glas om dagen kan hjælpe ældre mennesker får calcium , de behøver.
Multivitaminer
p Som du bliver ældre , vil du kroppen begynder at miste mange af de vitale mineraler og næringsstoffer, den behøver for at kunne fungere i løbet af dagen . Ældre mennesker kan begynde at opleve symptomer på knogletab eller andre lidelser , der kan spores tilbage til at miste mineralske værdier. Under en multivitamin tablet hver dag med mad kan hjælpe med at bekæmpe disse mangler , der udvikler sig over tid . Multivitaminer fremstillet af udbydere såsom Equate eller Centrum har anbefale krav til sådanne stoffer, såsom C-vitamin og calcium. Din krop har brug for disse komponenter til en række forskellige årsager , såsom fordøjelsesprocessen og opretholde en sund vision .
Madplaner

Måltider til ældre bør være ordentligt parat til at sikre, at de praktiserende gode kostvaner . Som med alle andre, bør måltider indeholde meget få niveauer af fedt. Negative sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme eller diabetes kan forøges , hvis du fortsætter med at spise fødevarer med højt fedtindhold.

Disse måltider bør også give ældre mennesker med mængder af protein . Protein spiller en vigtig rolle i kroppens evne til at genopbygge sig selv og reparere eventuelle skader på cellerne. Fødevarer såsom kylling , fisk og pasta er kilder til dette vigtige næringsstof .

Måltider bør være forberedt med lave niveauer af sukker og andre skadelige stoffer. Du skal også undgå at madlavning fødevarer i usunde madolier eller stegning mange kød.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler