Baby-Venlige Træninger: Motionstips For Nye Forældre

At finde tid til at træne, når man har et barn, kan virke som en umulig opgave. Hvis du træner med dit barn, så vil din træningsrutine gå glattere. Barnets sjov, mens du kommer i form. Du behøver ikke at bekymre dig om, at barnet græder og afbryder din træning.

Instruktioner

1. Læg fladt på ryggen og tag babyen op. Hold babyens torso og sænk babyen langsomt mod dig. Tryk babyen langsomt tilbage op, helt udstrækte dine arme. Denne øvelse virker på dine arme og bryst. Gør denne øvelse med din baby ekstra speciel ved at tale til ham og give ham kysser, når du sænker ham mod dig.
2. Tag babyen op og put hans ansigt ned på dine skinkben med hans hoved lidt forbi dine knæ. Hold babyens hænder og læg dig langsomt ned, så du ligger helt fladt. Med dine ben parallelle med gulvet, løft dem og bring dem til din mave. Gør dette langsomt og hold fat i babyens hænder hele tiden. At gøre denne øvelse med din baby virker på dine lår og mave.
3. Hold din baby, mens du laver knæbøjninger. Hold ham tæt og bøj dig langsomt så langt, du kan, så bring dig stabilt tilbage op. Hans vægt vil tilføje modstand til dine knæbøjninger, gør dem mere effektive.
4. Put din baby i en babybærer og gå en tur. Den tilføjede vægt gør gåturen mere effektiv. Vær sikker på at bruge solcreme på hans fødelige hud.