Hvordan bliver Skinny Uden piller

For folk , der er overvægtige , bliver mager synes uopnåeligt uden nogen form for støtte , ligesom kost piller. Men nogle mennesker ser lidt resultater fra at tage kost piller. Mange kost piller indeholde det meste koffein. Alligevel kan andre bestanddele, såsom ephedra , gamma- hydroxybutyrat syre ( GHB) og Yohimbe simpelthen være farligt. Ifølge den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) , kan nogle kost piller forårsage hjerteanfald, slagtilfælde , krampeanfald og højt blodtryk. En ren kost, motion og engagement er sunde måder at tabe sig . Instruktioner
1

Forbruge 500 færre kalorier hver dag. Spis mindre portioner til måltiderne eller spise flere mindre måltider i løbet af dagen i stedet for tre store måltider. Dette reducerer sult og forhindrer dig i at spise i binges . Den online sundhed ressource Family Doctor anbefaler at spise 5-6 mindre måltider i løbet af dagen , to til tre timer fra hinanden .
2

Stop drikke dine kalorier . Udskift sukkerholdige sodavand og frugtdrikke med vand. Begræns dit forbrug af alkohol i løbet af ugen .
3

Motion, selv om dens kun 10 minutter om dagen. Planlæg en øvelse regime , der er sjovt og opnåelige for dig . Gøre tid til at udøve hver dag med blot et par ekstra ændringer. For eksempel tage trappen på arbejde i stedet for elevatoren og parkere længere væk fra døren i storcenteret . Pick en øvelse, du nyder at gøre og kan gøre to til tre gange om ugen, såsom at spille basketball med dine venner eller tage en dans klasse.
4

Spørg en ven eller et familiemedlem til at slutte sig til dig , når arbejder ud. I stedet for at vente på en kost pille at begynde at arbejde , skabe et tæt bånd med en anden , mens du gør en sjov øvelse rutine , og dette vil motivere dig til at fastholde, at rutine
5

Stop spise ude. . Kog friske og sunde måltider i hjemmet. Spise ud kan være usundt og dyrt. Gøre tid til at forberede måltider på forhånd for ugen. Tag venstre-overs til at arbejde med dig for frokoster . Forberedelse er nøglen til at tabe sig og blive tynd.
6

Brug en skala til at spore dine fremskridt. Vejer dig selv hver uge eller hver måned. Undgå at blive besat med at tabe pounds. Det er ikke nødvendigt at veje dig selv hver dag eller mere end en gang om dagen , fordi det tal på skalaen ændrer konstant , vægt er generelt den laveste første ting om morgenen , højest omkring middag tid . I stedet fokusere på små opnåelige mål . Ifølge National Heart Blood and Lung Institute, bliver skinny handler om at omforme din krop. " Shaping er en adfærdsmæssig teknik, hvor du vælger en række kortsigtede mål , der får dig tættere og tættere på det ultimative mål. "
7

Hold en kost og motion tidsskrift til at spore dit vægttab. Kost piller løser ikke de følelsesmæssige grunde, hvorfor folk tager på i vægt . Seeing i at skrive en ærlig redegørelse for, hvorfor du spise for meget og dine undskyldninger for at springe gymnastiksalen kan oplyse dig , hvis ikke motivere dig til at ændre dit liv. Det kan også vise dig, hvor din kost skal justeres , hvis dit vægttab er gået i stå .
Hoteltilbud