Yam-ekstrak til vægttab: Fordele, risici & videnskabeligt bevis

Markedsførere af yam-ekstrak påstår, at vilde yam kan bruges som en naturlig alternativ til hormonterapi, at det sænker risikoen for brystkræft, forbedrer seksuel lyst, øger energi og utholdenhed og hjælper kvinder med at tabe vægt. Disse påstande er baseret på yam som en naturlig kilde til dehydroepiandrosteron (DHEA). DHEA er et hormon produceret af binyren, som er involveret i diverse biologiske processer. DHEA ekstraheres fra yam i laboratorier, men der er intet bevis for, at dette sker naturligt i den menneskelige krop. Ifølge National Institute of Health's website MedlinePlus findes der utilstrækkeligt bevis for at substanciere de helbredsmæssige påstande forbundet med yam-ekstrak, og at tage det vil ikke øge DHEA-niveauer i din krop. Dog, hvis du vælger at bruge yam-ekstrak til vægttab, er der nogle simple instruktioner, der vil øge dine chancer for succes.

Instruktioner

1. Vælg en pålidelig kilde til yam-ekstrak. Naturlige midler er ofte ikke reguleret, og de faktiske ingredienser kan afvige fra de annoncierede.

2. Hold dig til den anbefalede dosis fra yam-ekstrak-leverandøren og konsulter en apoteker eller læge før brug. Selvom det muligt er sikkert for de fleste voksne, kan det forårsage opkastning, hvis du forbruger store mængder.

3. Kombiner dit brug af kostforbedrende stoffer med regelmæssig motion. 30 minutter om dagen, fem til syv dage om ugen vil gå lang vej mod at hjælpe dig med at tabe vægt.

4. Reducér fedtholdige fødevarer. Byt din almindelige portion af højkaloriske fedtfødevarer ud med en ekstra portion stivelseholdige fødevarer, som yams, pasta og brød.