Kan kosttilskud hjælpe med at stoppe hårtab?

Hårtab er en del af en naturlig cyklus og forekommer i små mængder dagligt. Når der opstår for stort hårtab, kan det være et underliggende problem, som f.eks. En medicinsk tilstand. Genetik spiller en vigtig rolle, når det kommer til hårtab, og du kan have en forudsætning for alopeci. Der er kosttilskud, der fremmer hårvækst og kan bidrage til at reducere hårtab, men kosttilskud er ikke erstatning for medicinsk behandling og kan være giftige er høje doser; Rådfør dig med din læge for at diskutere eventuelle risici.

Biotin

Biotin er et vandopløseligt vitamin fra B-kompleksgruppen. Biotin er en naturlig bestanddel, der findes i æggeblommer, chard, romaine salat, gulerødder og tomater. Ifølge University of Maryland Medical Center kan øget biotin til 300 mcg dagligt fremme hårvæksten. Imidlertid er der manglende beviser for at antage, at en stigning i biotin vil fremme hårvækst, hvis du allerede bruger de foreslåede niveauer af biotin dagligt.

Iron

Iron er en vigtig komponent i at opretholde optimal sundhed . Jern hjælper ilttransportprocessen og regulerer cellevækst og differentiering. En mangel i jern fra lavt diætindtag eller medicinske tilstande som anæmi eller overdreven blodtab kan føre til hårtab, ifølge American Academy of Dermatology. Jern er tilgængelig som supplement og kan findes i fødevarer som rødkød, orgelkød, muslinger, østers, fjerkræ, sojabønner, hvide bønner, linser og spinat.

Selen

Selen er et spormineral at din krop kun behøver i små mængder. Dr. Elizabeth Wooton, en naturopatisk læge i Plymouth, Massachusetts, bemærker, at selen og zinkmangel generelt fører til hårtab fra et fald i immunfunktionen. Disse immunfunktioner hjælper med udnyttelsen af protein, som din krop har brug for til at producere hår, der svarer til MotherNature.com. Selen er en naturlig bestanddel i plantejord. Du kan naturligvis forbruge selen, når du spiser kød, korn og planter dyrket i selenrige jordbund.

Vitamin D

Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, der ikke er til stede i mange fødevarer. Vitaminet fås i tilskudsform og fra syntese af huden fra udsættelse for ultraviolet-B-stråler. Et dyreforsøg udført i 2002 af University of California School of Medicine i Los Angeles rapporterede, at hårfollikelcykler og stimuleret hårvækst forekom hos hårløse mus, når de fik doser af vitamin D-3. Der er dog ikke rapporteret om menneskelige undersøgelser af effektiviteten af vitamin D-3 til støtte for hårvækst.

Zink

Zink er et væsentligt mineral og hjælper med immunfunktion, der understøtter normal vækst og udvikling under graviditet, barndom og ungdomsår, ifølge Office of Dietary Supplements hjemmeside af National Institutes of Health. Zink kan bidrage til at øge nedsat thyreoideafunktion, der forårsager udtynding og sprødt hår, og dermed fremme hårvækst, ifølge Herbs2000-webstedet. Østers indeholder de højeste mængder zink pr. Portion, men du kan også spise rødt kød, fjerkræ, bønner, nødder, fuldkorn, krabbe og hummer.

, , ] ]