Super Foods for Acne

", 3, [[

Acne er en almindelig, men alligevel meget irriterende hudstilstand, hvor hudens porer bliver tilstoppet, hvilket skaber en rød bump på overfladen af huden. Acne er ofte pinligt og svært at slippe af med. Selv om der er utallige hudplejeprodukter designet til at målrette mod acne, tørrer mange af dem huden og forårsager irritation. I stedet er der flere superfoodvarer, der kan helbrede acne indefra, når de spises regelmæssigt.

100 procent Hele hvedebrød

Ifølge "Self" -magasinet kan hele korn som 100 procent fuldhvede brød kan hjælpe med at helbrede acne, når de spises dagligt. Dette skyldes, at hele korn metaboliseres langsommere i kroppen og tager længere tid at konvertere til sukker sammenlignet med raffinerede korn som hvidt brød. "Selv" siger, at da dine blodsukker ikke hurtigt spidses med 100 procent fuldhvedebrød, bliver dine hormonniveauer holdt i kontrol, og du er mindre tilbøjelig til at få acne.

Fisk

Fisk er en acne-kamp super mad af flere grunde. Den amerikanske krønike siger, at olieholdig fisk som laks og makrel indeholder vitamin A, som øger immunsystemet og gør det muligt for hudens celler at reparere hurtigere og helbrede acne hurtigere. Fisk er også rige på aminosyren glutamin, som den amerikanske kronik siger, hjælper med at helbrede acne hurtigt ved at stabilisere blodsukkerniveauet og det stressrespons, der opstår, når der opstår pletter på huden.

Appelsiner

Den amerikanske krønike siger at appelsiner, der er rige på C-vitamin, kan hjælpe kroppen med at producere mere kollagen og elastin - to vigtige komponenter i klar hud - og give en jævn udseende hudfarve. C-vitamin, der er meget højt i appelsiner, kan også øge immunsystemet, som kan mindske følsomheden over for acne. Appelsiner er også rige på A-vitamin, som antages at være et af de vigtigste næringsstoffer til at skabe en sund hudfleksion. Olivenolie

Olivenolie er en super mad, der kan bidrage til at rydde acne fordi den er fuld af vitamin E. Ifølge den amerikanske krønike reducerer en kost rig på olivenolie ardannelse fra acne hurtigere på grund af indholdet af E-vitamin. En kost rig på olivenolie kan også øge akne genopretningstid og forhindre ardannelse fra acne. Olivenolie kan bruges i mange former for madlavning og nogle slags bagning, eller det kan bruges som en del af en hjemmelavet salatdressing.

Søde kartofler

En sød søde kartofler er en super mad at de er fulde af fri radikal kamp antioxidanter. Søde kartofler er også rige på vitaminerne A og C, som begge er kendt for at spille en vigtig rolle i forebyggelse og fremskyndelse af helbredelse af acne. Søde kartofler vender også til sukker i kroppen meget langsommere end almindelige kartofler, så de spiser ikke dit blodsukker og udløser acne som almindelig kartofler. Du kan bage søde kartofler i ovnen og spise dem ligesom almindelige kartofler.

, , ] ]