Soy Protein &Acne

Din kost vil ikke forårsage acne, men der er voksende accept blandt nogle sundhedspersonale, at mad kan udløse breakouts hos nogle mennesker, noterer sig den amerikanske osteopatiske College of Dermatology. Soja er en mad, som forskere undersøger for dets virkninger på acne. Når sojabønnen er nedbrudt, er sojaprotein - eller forskellige produkter, der indeholder sojaprotein - slutresultatet. En undersøgelse tyder på, at soja ikke er en udløser for acne, men mere forskning er nødvendig. Rådfør dig med din læge, inden du ændrer din kost til at behandle din acne.

Bevis for soja

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Klinisk og eksperimentel dermatologi" i 2010 undersøgte forskere fra Det kinesiske universitet i Hongkong De fandt ud af, at et indtag af sojaprodukter i nogle tilfælde var signifikant forbundet med en lavere forekomst af acne. Denne association blev bemærket hos personer, der var yang-dominerende, ifølge traditionel kinesisk medicin. Yang er forbundet med varme og akut sygdom, ifølge Alternative Medicine Foundation.

Test, hvis soja udløser din acne.

Diætens rolle i acne kan variere fra person til person. For at finde ud af om sojaprotein er knyttet til dine breakouts, begræns det i din kost så meget som muligt i et par måneder. Prøv derefter at tilføje soja tilbage i din kost gradvist for at se om der er nogen effekt på dine breakouts. Husk at fjerne soja fra din kost kan være svært. Mange emballerede fødevarer indeholder en form for soja. Start med at fjerne hele sojamad og læse madmærker omhyggeligt for at bestemme, hvilke fødevarer der skal forlade på hylderne. Også fokusere på at spise helt naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, fisk og økologisk magert fjerkræ.

Bedste sojamadvarer at forbruge

Hvis det viser sig, at soja ikke udløser dine acneudbrud, og du bestemmer dig at begynde at nyde det igen, vælg de bedste kilder. Fermenterede kilder til sojaprotein, såsom fermenteret sojamelk, miso eller tempeh, betragtes som bedre end ikke-fermenterede kilder. De indeholder probiotiske bakterier, er lettere at fordøje og gør næringsstoffer lettere for din krop at absorbere.

Andre bivirkninger

Selvom sojaprotein ikke forværrer din acne, kan du stadig opleve andre bivirkninger, såsom en sojaallergi. Bloddannelse, forstoppelse og kvalme er også mulige symptomer. Hvis du har risiko for brystkræft eller hormonrelaterede kræftformer som livmoder eller æggestokk, har nyresygdom, osteoporose eller skjoldbruskkirtlen, skal du konsultere din læge, før du tager soja.