EZ-bar træningsguide: Maksimer biceps & armstyrke

EZ-stangen er en lang metalstang designet til brug ved træning. I modsætning til en almindelig curl-stang, der er ret, har EZ-stangen buer i den, designet til håndplacering. Ved at placere dine hænder i disse specifikke punkter kan du øge kvaliteten af din træningssession og styrke musklerne i dine arme og biceps. Brug af EZ-stangen til curls er ikke så forskelligt fra brug af en almindelig stang til det samme.

Instruktioner

1. Placer dine hænder på EZ-stangen ved de to punkter, hvor stangen buer. Dine fingre skal peje indad mod din krop.
2. Klem fast om EZ-stangen, men ikke til det punkt, hvor du gør ondt i dine håndflader eller fingre.
3. Træk EZ-stangen op mod din krop, og stop, når stangen er nogle centimeter fra din brystkasse.
4. Senke dine arme langsomt, samtidig med at du sænker EZ-stangen.
5. Gentag denne proces i den tid, du har brug for for at føle, at du har fået et godt træning.