Forbedr din tale-tempo: Teknikker til klarere, mere selvsikker kommunikation

Mennesker taler hurtigt af mange grunde. Regionale forskelle, nervøsitet eller bare naturlig vane kan øge din taletempo. Uanset grunden kan hurtig tale være skadelig. Andre har svært ved at forstå dig, hvilket arbejder mod dig i situationer som et jobinterview. Du kan virke nervøs og manglende selvtillid. Du kan træffe skridt for at bremse din tale og blive mere tydelig, såsom at udføre dyb åndedrætsøvelser, læse med rytme og selv-overvåge din tale.

Ting, du har brug for

• Digtning
• Post-it lapper

Instruktioner

1. Øv dyb åndedrætsøvelser hver morgen. Læg dig ned med en lille bog på maven, så bogen bevæger sig op og ned, mens du ånder. Du kan også prøve at stå ret op, placere dine fingere langs de nederste ribben vendt nedad og tage langsomme, dybe åndedrag gennem næsen. Åndedrætsøvelser vil hjælpe dig med at roe dig ned, hvilket bremser din tale som følge. De sikrer også, at du indånder nok ilt. Det hjælper med at forhindre langsom fordøjelse, depression og tåge, symptomer på nedsat iltstrøm til de nederste lunger.

2. Læs digtning dagligt. Digtning har en fast rytme med indbyggede pauser. At følge denne rytme vil hjælpe dig med at udvikle din egen naturlige tale-rytme. Pausér ved hvert komma og ved slutningen af hver vers. Vælg digte som "Phenomenal Woman" af Maya Angelou og William Shakespeares "Shall I Compare Thee To a Summer's Day?", som indeholder mange pauser.

3. Selv-overvåg dine talemønstre. Skriv ordet "pause" på en post-it lap og placer den på køleskabsdøren. Sæt lap på din computer på arbejdet som en påmindelse om at bremse og samle dig, når du begynder at tale hurtigt.

4. Fortæl dine venner og familie om din mission om at bremse din tale. Bed dem om at sige til dig, når du taler meget hurtigt.