Mestringsstrategier for kvinder i voldelige relationer: Byg modstandskraft

Frygt er en kraftig følelse, der kan forhindre endde de stærkeste kvinder i at erkende deres voldelige situationer. National Coalition Against Domestic Violence rapporterer, at estimeret 1,3 millioner kvinder årligt er ofre for fysisk vold fra deres partnere. Offer har brug for vejledning til at udvikle mestringsstrategier for at hjælpe dem gennem deres voldelige relation. Solide mestringsstrategier vil tillade ofre for vold at genvinde den selvtillid, de har brug for for at træffe sunde valg for sig selv.

Bryd tavsheden

Tavshed er en fælles træk ved kvinder, der udsættes for vold. Kvinder frygter dom, kritik og muligheden for, at volden eskalerer, hvis deres misbruger erfarer, at de har talt op. Nøglen er at finde personer, der kan hjælpe på den måde, som offeret anmodning om; måske blot at lytte, mens de afloader. Opret en liste over fortrolige, såsom venner, familiemedlemmer, kolleger eller læger at kontakte. Mange kvinder foretrækker at tale om deres misbrug med dem, der har været i lignende situationer. Der findes online fora, hvor overlevere af misbrug kan give support til kvinder i voldelige relationer. Overvej at gå til et sikkert sted, som et bibliotek, for privat at søge online ressourcer.

Rådgivning

Afhængigt af alvorligheden af den voldelige situation, kan parret muligvis søge terapi sammen. I tilfælde, hvor misbrugeren er ekstremt voldelig, og der ingen tegn på, at parterapi er en mulighed, bør offeret søge personlig rådgivning. Lokale værner, der håndterer familievold, kan assistere kvinder i voldelige relationer med rådgivningsressourcer uanset deres økonomiske situation. Udover lokale værner er kirker eller andre religiøse organisationer også gode muligheder for at finde en form for terapeutisk vejledning.

Selvpleje

Efter fysiske sår er helbredt, vil ofre for misbrug stadig lide mentalt af den trauma, de udholdt. Disse emotionelle sår skal behandles og ikke skydes til side, eller de vil dukke op igen senere. Dagbogsskrivning, yoga, meditation og motion er alle naturlige måder at lette stress på og rydde op i sindet. Tag eventuelle receptpligtige mediciner som anbefalet af en læge. Der findes også masser af bøger at læse om voldelige relationer og processen, som ofre gennemgår.

Bliv involveret

Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at træde ud af et usunt miljø og være en del af noget positivt. Dyreværner, ældreboliger og biblioteker er gode steder at starte. Forældre kan frivilliggøre på deres barns skole. DoSomething.org har en enorm mængde ideer til frivilligt arbejde samt et online værktøj til at finde steder i dit område at kontakte. Frivilligt arbejde er ideelt, fordi det er gavnligt for sind, legeme og ånd.