Sådan reducere sandsynligheden for at vende tilbage til dit Abuser

Forlader et voldeligt forhold er hårdt, men opholder sig væk kan være endnu mere udfordrende. Heldigvis er der mange måder at mindske sandsynligheden for at vende tilbage til en voldelig situation. Instruktioner
1

Tilgiv dig selv . Det er helt naturligt at føle sig tvunget til at vende tilbage til din partner , uanset hvor misbrug kan situationen have været. Det er helt forventet, at du vil savne din partner, ofte intenst , eller føler dybt usikker uden ham. Tillad dig selv at føle disse følelser og forbarme dig selv som du bevæger dig gennem disse vanskelige følelser.
2 Læsning selvhjælpsbøger kan forbedre din viden om den cyklus af misbrug.

Uddan dig selv . Læs bøger om den cyklus af misbrug og om misbrug relationer . Tjek selvhjælp sektion på dit lokale bibliotek for bøger om at bryde den onde cirkel af codependency og forstå dynamikken i misbrug relationer . Jo mere du ved om din oplevelse , jo mere udstyret du vil være at forblive langt væk fra din tidligere partner .
3

Forbedre dit selvværd . Jo mere du værdsætter dig selv, jo mindre sandsynligt, du vil være at sætte dig tilbage i en potentielt farlig situation. Lær måder at øge din følelse af selvværd , enten gennem et selvværd program , selvhjælpsbøger , spirituel udforskning , eller traditionel psykoterapi.
4 Holde hans nummer omkring vil kun holde den energiske obligation åben .

Lose hans nummer. Få en ny telefon til din helt ny start og være sikker på hans nummer er ikke på det! Ved at holde en måde at komme i kontakt med ham, hvis du vælger at , er du fastholde den energiske tråd , der forbinder dig til ham.
5. Smid hans gamle tøj , billeder , gaver og andre påmindelser om din partner .

Slet påmindelser om din partner. Dette omfatter gamle fotografier , breve , e-mails , og gaver. Du vil være i stand til at bevæge sig fremad, ikke dvæle i fortiden. Smid de gamle kasser af hans tøj , eller donere dem til velgørenhed. Du ønsker ikke nogen spor af din misbrug partner i din nuværende bolig. Nogle gange, en partners energi er stadig så til stede , at det giver mere mening at flytte. Beslut, om det giver mening for dig.
6

Mind dig selv hver eneste dag (og flere gange om dagen ), hvorfor du forlod din partner i første omgang. Som tiden skrider frem , og du begynder at gå glip af din partner , kan du blive nostalgisk. Du kan begynde at fokusere på alle de behagelige minder , du har oprettet med din partner ( hvis der var nogen) , i stedet for alle de grunde, hvorfor forholdet var giftige.
7.

Opretholde et langsigtet fokus. Forlader din voldeligt forhold var ikke en fiks idé eller et fly af fancy. Det var en investering i din langsigtede sundhed og velvære, en livsændrende og livslang beslutning. Det bliver ikke let. Det kan faktisk være den sværeste ting , du nogensinde har haft at gøre . Men ved at huske, at dette er en levetid investering , kan du være mere tålmodig med dig selv i nutiden.
8

Tage det dag for dag. Ideen om at leve uden din misbrugeren kan virke skræmmende i starten , og du kan tro , du er ude af stand til nogensinde at leve dit liv uden ham. Stedet for at fokusere på at være uden ham for dit liv , fokus på bare at komme igennem i dag , og så i morgen , og dagen efter .
9 Spring ind i et nyt forhold efter at have netop forladt et misbrug ene er en opskrift på katastrofe

Remain løstliggende . Hvis den eneste måde , du nogensinde har følt sikker er inden for rammerne af et forhold, kan være single være meget udfordrende. Men at hoppe ind i et nyt forhold efter at have netop forladt et misbrug ene er en opskrift på katastrofe. Ikke alene har du ikke har tid til at helbrede og behandle misbrug udholdt , men du er endnu mere tilbøjelige til at tiltrække en anden misbruger. Giv dig selv den gave at være single i mindst et år efter et voldeligt forhold .
10

Vær tålmodig med dig selv. Enorm forandring opstår ikke natten over. Du vil ikke vågne op i morgen og føle sig helt sikker eller befriet fra din voldeligt forhold . Du har måske været med din batterer årevis , eller endda årtier , så ikke forvente øjeblikkelige resultater. Hav tålmodighed og husk, at den mest varig ændring sker gradvist over tid.
11

Find en terapeut . En dygtig professionel kan hjælpe dig med at behandle de svære følelser, du vil støde på som et resultat af at forlade et voldeligt forhold . Han eller hun kan også hjælpe dig til at styrke din beslutsomhed mod at vende tilbage til den voldelige partner.
12 Fejr den tid, du har været fri dit voldeligt forhold .

Celebrate milepæle. Uanset om det har været ti år eller ti dage , siden du forlod din misbrugeren , er det en enorm triumf . Anerkend den styrke , beslutsomhed og mod det tog for dig at gøre det så langt. Du kan fejre en milepæl med venner og kære, eller bare skrive om det i din dagbog . Fejring milepæle vil give dig en følelse af realisering og vil styrke din beslutning om at forlade din misbruger og gøre det en livslang beslutning .
13 opdyrke nye venskaber.

Omgiv dig med venner . Hvis du har været i et voldeligt forhold for en stund, chancerne er du ikke har haft meget tid til at obligation med andre mennesker. Fordi misbrugere ofte bevidst isolere deres partnere fra venner og familiemedlemmer , kan du finde dig selv alene med få folk til at henvende sig til . Styrke eksisterende venskaber og indlede nye for at sikre, at du ikke vil føle sig ensom , og at nogen vil altid være der, når du begynder at føle sig sårbar .
14

Deltag i en støttegruppe for overlevende af vold i hjemmet. At være omkring andre kvinder, der har oplevet vold i parforhold vil minde dig om, at du ikke er alene , og vil give dig mulighed for at trække styrke fra andres erfaringer . En støtte gruppe vil give dig mange redskaber til resterende fri fra din misbruger.
15 Tro ikke din ex- partner løfter til at ændre .

Afvis hans forsøg på at forene . På et tidspunkt , kan din partner forsøger at " vinde " dig tilbage med gaver , penge, poletter af kærlighed , eller lover at ændre . Tro ikke dem .
Hoteltilbud