Nød 72-timers mad-kit: Essentielle forsyninger og mad-ideer

Et 72-timers kit er en samling af forsyninger, du vil have brug for i tilfælde af en nødsituation. Dit kit skal indeholde et skift tøj og masser af vand, sammen med mad, der er høj i protein, komplekse kulhydrater og fiber. Måltiderne, du inkluderer, skal have brug for lidt eller ingen madlavning, ingen køling, og skal pakkes separat. Inkluder mad, din familie nyder; bekendt mad vil være trøstende i en krise-tid.

Morgenmad

Morgenmadens hovedret skal indeholde masser af komplekse kulhydrater. En kraftig cereal som Raisin Bran med mælkepulver, en pose smagsat instant havregrød og to granola-barer ville give tre ideelle hovedretter til morgenmad. Par disse med tørret frugt eller frugt-lær, et varmt chokolade-blandingspulver og en æske æble, appelsin eller grapefrugt-juice.

Frokost

En pose oksekød-jerky, en pose tun eller en boks Vienna-pølser giver det protein, du har brug for til frokost. Andre frokost-madvarer inkluderer instant suppe-blandinger, Ramen nudler eller boks-suppe. Inkluder enten færdigpakket kiks og ost, kiks med jordnødssmør, frugt-ruller og trail-mix med hvert frokost-valg. Børn vil også nyde Easy Mac og koppe æblemos eller anden frugt.

Aftensmad

Mange madvarer, der kan bruges til frokost, kan også bruges til aftensmad. Bønner vil gøre dig mæt og give dig protein, så inkluder chili i din aftenmåltid. Oksekød-stuvning, suppe og pasta-retter er tilgængelige i pop-top beholdere, der kan varmes over en brand. Afrund aftensmad med en frugt-kop, protein-bar eller kiks.

Snacks

Godbidder, du nyder, kan være en enorm morals-boost. Inkluder tyggegummi, 5 stykker hård slik, bokse med rosiner, frugt-lær, frugt-snacks, pudding-kopper, varm chokolade-poser og nødder for at tilfredsstille dine gelyster. Disse snacks vil være især hjælpsomme til at trøste børn.

Tips

Eventuelle måltider, du køber i bokse, skal have et pop-top-låg, så du ikke har brug for en boksåbner. Planlæg at spare dine suppe-bokse; rens boksene ud til en beholder til at koge vand eller havregrød. Pak måltiderne til hver person separat i reseglerbare plastposer eller vakuum-før for at holde vand og skadedyr ude. Inkluder drikke-pakker, som Kool-Aid Singles eller Crystal Light til at blande med vand. Nogle Kool-Aid og Crystal Light varianter vil tilføje nødvendige vitaminer til dit vand.