Sikre løfteteknikker: Forebyg skade ved håndtering af tunge genstande

At flytte møbler, vægt sæt, apparater, tømmer og andre tunge genstande kan være farligt. Ukorrekte teknikker og dårlig forberedelse kan føre til skade i et hjerteslag, hvis du ikke er forsigtig. Mens det kan tage lidt ekstra tid, er løftesikkerhed ikke svært at opnå og øve, og reducerer risici forbundet med tungt løft.

Forberedelse

Korrekt forberedelse til løftning af tunge genstande er næsten lige så vigtig som korrekt teknik. Sørg for, at du bærer glat-sikre, stål-tæer støvler for at beskytte dine fødder mod faldende genstande. Bær beskyttende handsker for at undgå at skade dine hænder, og sørg for at øve nogle strækøvelser, så du er bøjelig og klar til at gå, når det er tid til at løfte. Investér i vogne, karre, håndvogne eller andre værktøjer til at lette lasten, når du flytter meget tunge genstande.

Korrekt teknik

Hold dine fødder sprejdet adskilt, i linje med dine skuldre, og stå tæt på genstanden, du løfter. Knæk ned og få et fast, solidt greb på genstanden; du vil ikke slippe den, da den kan blive skadet eller forårsage dig alvorlig skade. Hold din ryg ret, bliv tæt på genstanden og løft med dine ben. Drej, vend eller bøj aldrig din ryg, mens du løfter. Hvis du skal skifte retning, gør det ved at bruge dine fødder.

Kend dine grænser

Der er ingen skam i at spørge om hjælp. Hvis en genstand er for stor eller tung til at flytte af dig selv, bed en ven, familie-medlem eller forretningskollega om at låne en hånd. Tag mange pauser, når du gør tungt løft. Kommunikation er nøglen, når du flytter tunge genstande med en anden person; tal med hinanden og lad hinanden vide, hvad du gør hvert skridt af vejen.