Ergonomi for kontorarbejdere: Reducer skaderisiko og forbedr trivsel

Skader og sundhedsproblemer kan udvikle sig

fra kontorarbejdere, der bruger timer hver dag sidder i skrivebordsstole og arbejder på computere. Ergonomi, praksis med at udvikle mere bekvemme møbler, der også hjælper med at forhindre skader, er en måde, dette problem adresseres på. Der er mange fordele for kontorarbejdere ved at bruge ergonomiske møbler og praksisser.

Lindring af senehindebetændelse

Et stort problem, som kontorarbejdere kan lide af, er carpaltunnelsyndrom og andre typer senehindebetændelse. Ved at bruge ergonomiske møbler, såsom specielt designede musematter og tastaturer, kan dette forhindres eller lindres. Derudover kan kontorarbejdere bruge ergonomiske øvelser og praksisser til at hjælpe, såsom at tage korte pauser fra arbejdet ofte, bære fingreløse handsker for at holde hænder varme og sikre, at led ikke konstant er i kontakt med hårde overflader. For eksempel, når man skriver, rammer håndledet ofte skrivebordet, så at have en musematte med en blød overflade ved håndledets placering hjælper en kontorarbejder.

Lindring af øjenbelastning

Øjenbelastning er en almindelig klage blandt mange arbejdere. Typiske symptomer på øjenbelastning inkluderer sløret syn, spændning, vådning, dobbelt syn og hovedevaluer. Simple ergonomiske øvelser kan lindre øjenbelastning. En almindelig regel er 20/20-reglen. Hver 20. minut bør en kontorarbejder tage en pause og kigge 20 fod væk i 20 sekunder. Det hjælper også ikke at stirre ind i en computerskærm fra en meget kort afstand. Ergonomiske praksisser lærer kontorarbejdere at arbejde så langt fra en skærm, som de kan, givet at de kan fortsætte med at læse og se skærmen.

Lindring af lænde- og rygsmerter

Skrivebordsstole forårsager ofte kontorarbejdere at opleve lænde- og rygsmerter, såvel som bensmerter. Der er mange ergonomiske stole til salg, der kan hjælpe med at reducere rygsmerter. Mange af disse stole fokuserer på seks ting: albue-mål, lår-mål, vad-mål, lænde-support, hvile-øjeniveau og armstød. Alle disse faktorer kombineres for at sikre, at en kontorarbejder, der ofte kan bruge otte eller flere timer om dagen sidende, ikke lider af rygsmerter og ben-skader.