Helrisici ved overdreven computerbrug: Symptomer & løsninger

For meget skærmtid – helsekonsekvenser

For meget af en god ting er nogle gange skadeligt for sundheden, især hvis det involverer for meget tid ved computeren. Overdreven computerbrug resulterer i synsproblemer, ryg- og nakkesmerter, overbelastningsskader på hænder og håndled, søvnforstyrrelser, vægtøgning og internetafhængighed.

Synsproblemer

The American Optometric Association siger, at øjenmætning, hovedpine, sløret syn, tørre øjne, fokusproblemer, lysfølsomhed, dobbeltsyn og farveforvrængning alle er symptomer på computer-synssyndrom, som forårsages af en kombination af individuelle synsproblemer og dårlig ergonomi ved kontorcomputeren.

Ryg- og nakkesmerter

En finsk studie offentliggjort i "European Journal of Public Health" skylder brugen af computerteknologi for en stigning i nakke-, skulder- og lænder-smerter. Studien af unge i 1990'erne og tidlig 2000'ere siger, at daglig computerbrug på mere end to eller tre timer resulterer i nakke- og skuldersmerter, og brug på mere end fem timer er grænsen for lænder-smerter.

Overbelastningsskader

Modsat folketro er karpaltunnelsyndrom ikke nødvendigvis forårsaget af for meget tid ved computeren, ifølge en artikel i "Journal of the American Medical Association." Harvard-forskere, der udførte studiet, fandt "ingen statistisk signifikant association med tastaturbrug" og smerte, bedøvelse og prikken af karpaltunnel. Gentagen brug af øvre kropslemmer resulterer dog i smertefulde muskler og sener kendt som overbelastningsskade, ifølge en artikel i Medscape Review. Artiklen henviser til en litteraturgennemgang, der fandt en association mellem vævsskader i hænder og arme, og øget brug af en computermus. Artiklen siger, at over tid, dog, tilpasser vævet sig til stressen.

Søvnproblemer

En studie offentliggjort i "Journal of Applied Physiology" siger, at lysstyrken på en computermonitor forstyrrer en persons biologisk ur ved at forhindre produktionen af melatonin. Et hormon, melatonin regulerer søvn- og vågningsmønstre. Med mindre melatonin er en person mere benægt til at have problemer med at falde i søvn om natten. Studiet fandt også, at en persons legemetemperatur stiger, mens man sidder foran en computermonitor, hvilket også forårsager tab af søvn.

Vægtøgning

Det er ingen overraskelse, at inaktivitet fører til vægtøgning, men en 2007-studie i "International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity" peger direkte på computerbrug som en af de hovedårsager til den inaktivitet. Studien af 2- til 5-årige fandt, at at sidde foran en computer- eller televisionsoverflade i mere end to timer om dagen resulterede i en højere risiko for at være overvægtig.

Internetafhængighed

Dr. Kimberly Young fra University of Pittsburgh dokumenterede patologisk internetbrug hos dem, der overbruger computere. Mere almindeligt kendt som internetafhængighed, inkluderer dette cybersex-afhængighed, cyber-forhold-afhængighed, net-kompulsioner og informationsoverbelastning. Symptomer på internetafhængighed inkluderer at miste tidsfornemmelse ved computeren, utilpas til at fuldføre opgaver hjemme eller på arbejde, isolering, skyldfølelse eller forsvarlighed over internetbrug, og følelser af eufori ved computeren.

Balancer skærmtid med pauser, ergonomi, motion og søvnhygiejne for at beskytte din sundhed.