Sådan undgår du et tilbagefald af skizofreni

Skizofreni er en alvorlig psykisk sygdom, der kan påvirke en persons tanker, følelser og adfærd. Selvom der ikke er nogen kur mod skizofreni, er der behandlinger, der kan hjælpe folk med at håndtere deres symptomer og leve tilfredsstillende liv. En vigtig del af håndteringen af ​​skizofreni er at undgå tilbagefald, hvilket er når symptomerne vender tilbage efter en periode med remission. Her er nogle tips til at hjælpe med at undgå et skizofreni-tilbagefald:

1. Tag din medicin som foreskrevet . Medicin er den mest effektive måde at håndtere skizofrenisymptomer på. Det er vigtigt at tage din medicin præcis som foreskrevet, selvom du har det godt. Spring ikke over eller stop med at tage din medicin uden at tale med din læge.

2. Følg din behandlingsplan . Ud over medicin kan din behandlingsplan omfatte terapi, træning i sociale færdigheder og andre tjenester. Det er vigtigt at følge din behandlingsplan så tæt som muligt. Dit behandlingsteam kan hjælpe dig med at foretage ændringer i din plan, hvis det er nødvendigt.

3. Få nok søvn . Søvn er afgørende for generel sundhed og velvære. Når du ikke får nok søvn, kan du være mere tilbøjelig til at opleve skizofrenisymptomer. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

4. Spis en sund kost . At spise en sund kost kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og velvære. Nogle undersøgelser har også fundet ud af, at en sund kost kan hjælpe med at reducere risikoen for skizofrenisymptomer.

5. Undgå alkohol og stoffer . Alkohol og stoffer kan forværre skizofrenisymptomer. Hvis du bruger alkohol eller stoffer, skal du tale med din læge om at få hjælp.

6. Håndter stress . Stress kan udløse skizofrenisymptomer. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, afspændingsteknikker eller tilbring tid med dine kære.

7. Forbliv socialt aktiv . Social isolation kan forværre skizofrenisymptomer. Gør en indsats for at forblive socialt aktiv ved at tilbringe tid med venner og familie, deltage i en støttegruppe eller være frivilligt.

8. Genkend tidlige advarselstegn . Hvis du begynder at opleve nogle tidlige advarselstegn på et tilbagefald, såsom ændringer i dit humør, tanker eller adfærd, skal du straks tale med din læge. Tidlig indgriben kan hjælpe med at forhindre et fuldstændigt tilbagefald.