Boost din selvtillid: Enkle teknikker & øvelser

For at vinde mere selvtillid, hold bare god kropsholdning, gør en indsats for at interagere med andre, og giv dig selv en klap på ryggen!

Det du har brug for

• Langt spejl
• Optimisme

Instruktioner

1. 1. Det er LET at se selvsikker ud

   Klar, sat... stå foran et langspejl. Se dig selv fra fronten, og så fra siden. Se, hvordan dit billede transformeres ved at gøre følgende:

   • 1. Stå ret op: mave ind, bryst ud, skuldre tilbage.
   • 2. Smil, løft dine øjenbryn lidt, og vis nogle tænder!

   Nu da dit udseende er mere selvsikkert, lad os hjælpe dig med at blive mere selvsikker indenfra.

2. 2. Vær ikke bange for at holde øjenkontakt med andre

   Dette er meget vigtigt i livet, hvis du ønsker at vinde someens respekt og/eller tillid. Også, vær ikke bange for at tilbyde nogen ros eller et kompliment, når det er ægte og fortjent.

   I en social indstilling, som at få kaffe i kontorets pauserum, når du finder dig selv i at holde kæft for manglende ord, prøv noget nyt. Smil til den anden person, og initier en samtale. Du kan holde det simpelt ved at diskutere vejret, eller nævne en begivenhed fra weekenden. Når du begynder at føle positive reaktioner fra dit sociale miljø, vil din selvtillid begynde at vokse.

3. 3. Giv dig selv en klap på ryggen!

   Når du opnår et mål som at få en 12-tal på din opgave, en lønforhøjelse på arbejdet, eller betale alle dine regninger denne måned, beløn dig selv! I det mindste, ROSE dig selv. Vent ikke på andres anerkendelse for at nyde dit øjeblik af succes. Hvis/når andre udtrykker værdsættelse af dine handlinger, acceptere det, og føj dig god i tilføjelse til dine egne gode følelser om dig selv.