Navigér i sorg og tab: En guide til heling

Når man håndterer en sorg- eller tabssituation, er det let at blive overvældet af vores følelser og emotioner. Det er vigtigt at tage disse skridt for at hjælpe dig igennem denne svære tid i dit liv. Sorg og tab kan opstå fra talrige situationer: tabet af et kæledyr, job, sygdom, kropsdel (som en bryst), skilsmisse, eller døden af en ven eller en kæreste. Over tid og med støtte fra kære og venner kan du hjælpe dig selv til at genoprette og tage dit liv tilbage.

Det du har brug for

• Mod
• Tålmodighed
• Familie/Venner
• Notebog
• Pen/blyant

Instruktioner

1. 1. Føl dine følelser

   Tal og del med andre om, hvordan du føler dig. Vid, at alle de følelser, du har, er "normale." Vær forberedt på en bred vifte af følelser og emotioner. Du kan føle: chok, vrede, frustration, frygt, vanvidd, forvirring, depression og mere. Del erindringer med andre om gladere tider. Fortæl historien om din sorg og tabssituation om og om igen.

2. 2. Før en dagbog

   Notér dine tanker og følelser på papir. Skriv om højderne og lavpunkterne af hver dag. Vær ærlig over for, hvad du føler. En dagbog vil blive en tillidens ven. Senere, når du ser tilbage på den, vil du kunne se fremskridtet på din rejse mod overlevelse.

3. 3. Vær god mod dig selv

   Tag dig tid hver dag til at gøre noget, du nyder. Pamper dig selv (med et bad i vasken, eller en god bog). Føj dig ikke skyldig for at nyde livet. Tag ét øjeblik, én dag ad gangen (du kan klare det næste øjeblik eller de næste 24 timer). Elsk dig selv og bliv din egen bedste ven.

4. 4. Tag imod din sundhed

   Tag godt imod dig fysisk ved at sikre dig 7-8 timers søvn hver nat. Spis ordentligt tre måltider om dagen er bedst (hvis du ikke har lyst til at spise, så spise nahringsrige snacks ofte). Prøv at gøre en form for motion hver dag; selvom det bare er en kort gåtur omkring blokken. Latter er god medicin; se en sjov film eller læs en humoristisk bog.

5. 5. Søg hjælp, hvis du har brug for det

   Hvis du føler dig depressiv eller fast i din genopretning, tal med en mental sundhedsfaglig: præst, socialrådgiver, rådgiver, eller en livstræner. De vil være i stand til at hjælpe dig med at bevæge dig fremad i dit liv ved at give dig en objektiv person at tale med og tilbyde hjælp og forslag, du måske ikke har tænkt på.